Contén la respiración antes de saber cuáles son los alimentos que NO debes consumir a la hora de la cena

Una buena alimentación sabemos que es fundamental para tener una calidad de vida excelente y longeva, ya conocemos perfectamente que son cinco comidas las que debemos hacer al día, desayuno, comida y cena, y dos entre cada una. Pero, así como son importantes, también es importante lo que se come en cada una de ella. Tal es el caso de la comida de la noche, la cena, ya que si no tenemos el debido cuidado, nos puede salir contraproducente. Por ello, te queremos mostrar 5 alimentos que debes evitar comer cuando es la hora de la cena.

El tener el buen hábito de comer temprano antes de dormir, es un hábito sano, ayuda en gran medida a mantener un peso saludable y evita enfermedades metabólicas. Por lo que es muy recomendable realizar la cena por lo menos 2 horas antes de ir a dormir, pues con esto se deja el tiempo suficiente para que se realice una buena digestión y logremos conciliar un buen sueño.

Pero cuando se lleva un hábito de cenar tarde, puede ser que la persona suba de peso, pues la calorías se queman más lento, de hecho, según la página oficial de una de las mayores tiendas de deportes Nike, menciona una investigación publicada por el British Journal of Nutrition, en una edición del año 2021, la cual dice que el comer o beber menos de una hora antes de acostarse puede aumentar el riesgo de tener un sueño de mala calidad e incluso puede hacer que las personas duerman durante más tiempo de lo que el organismo requiere.

A pesar de todo esto, no solamente basta con el cenar a una hora considerable antes de dormir, también es necesario estar al pendiente de que se puede comer o no en la cena. Por lo que te recomendamos también tomes nota de la siguiente información que seguramente mejorará tus hábitos alimenticios, sobre todo los de la cena.

¿Cuáles son los alimentos que se deben evitar al cenar?

Verduras diuréticas

El consumir este tipo de alimentos en la noche, provoca que las ganas de ir a orinar sean más recurrentes. Sumado a ello, el sueño no se vuelve reparador ya que no es continuo, por todas las veces que se vuelve necesario ir al baño.

Embutidos y jamón o pavo cocidos

Cuando se comen este tipo de alimentos, no es para nada buena idea, porque producen digestiones pesadas. Con respecto al jamón o al pavo cocidos, tampoco lo son, ya que tienen una gran cantidad de sal, la cual se puede volver más difícil de procesar durante la noche.

Legumbres

Sabemos que son un tipo de alimentos altamente nutritivos y que se encuentran en el plato del Bien Comer. Sin embargo, este tipo de alimentos provocan gases en el estomago y como resultado, dolores como cólicos o inflamación en los intestinos, que se pueden volver muy molestos y dormir será complicado.

Cítricos

En este caso, nos referimos a frutas como las naranjas, las fresas o las mandarinas, las cuales son muy ácidas y el malestar estomacal puede llegar a ser insoportable y ni qué decir si te encuentras pasando por un padecimiento como la gastritis, haciendo que el ardor en el estómago sea aún peor.

Quesos curados y lácteos

Este tipo de alimentos son uno de los más difíciles de digerir, pero si gustas de comer eso en la cena, tu mejor alternativa serán los quesos frescos, como la mozzarella, el requesón o mascarpone. Y si tu antojo va en camino por los yogures, tu mejor opción serían los yogures naturales, pues no contienen azúcar.