¿Con qué puedes mezclar el café para calmar la ansiedad? Esta planta puede ayudar
Debido al ritmo de vida que llevamos y a muchos factores que alteran nuestra salud emocional y psicológica podemos padecer de estrés y ansiedad. Estas dos afecciones pueden alterar nuestra calidad de vida, nuestras horas de sueño y rendimiento en general.
Sabemos que la ansiedad es una respuesta natural y adaptativa del cuerpo ante situaciones de estrés o peligro. Es una emoción que todos experimentamos en algún momento y que puede tener un propósito útil, ya que nos prepara para hacer frente a una amenaza o desafío. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva, persistente e incapacitante, puede convertirse en un trastorno de ansiedad.
Muchas personas consumimos café para iniciar nuestros día y estar alertas a todo lo que sucede a nuestro alrededor, si disfrutas de este buen hábito, pero tienes un poco de ansiedad, podrías probar mezclando tu café con una planta común que es fácil de conseguir.
¿Qué plantas se han utilizado para reducir la ansiedad?
De acuerdo con datos de la Mayo clinic de Estados Unidos, existen varias planta que han mostrado un efecto reductor en la ansiedad, algunos de estos te mencionamos a continuación:
Pasiflora: Algunos ensayos clínicos de poca envergadura sugieren que la pasiflora podría ayudar con la ansiedad. La pasiflora se ha utilizado en la medicina tradicional de algunas culturas para tratar una variedad de afecciones. Se cree que tiene propiedades sedantes y ansiolíticas, lo que la convierte en un remedio popular para aliviar el estrés, la ansiedad y los problemas de sueño.
Valeriana: La valeriana es una planta herbal conocida por sus propiedades sedantes y relajantes. Se utiliza principalmente para aliviar el estrés, la ansiedad y el insomnio, pero debe usarse con precaución y bajo la supervisión de un profesional de la salud, especialmente si se combinan con otros medicamentos o se tienen condiciones médicas preexistentes. En algunos estudios, las personas que usaron valeriana informaron menos ansiedad y estrés. En otros, las personas no manifestaron ningún tipo de beneficio. En términos generales, se considera que la valeriana es segura en dosis recomendadas, pero dado que no existen ensayos de seguridad a largo plazo, no la tomes más de unas semanas por vez, a menos que lo apruebe tu médico.
Manzanilla: Según la Mayo clinic hay datos limitados que muestran que el uso a corto plazo de la manzanilla generalmente se considera seguro y puede ser eficaz para reducir los síntomas de la ansiedad. Sin embargo, la manzanilla puede aumentar el riesgo de sangrado cuando se usa con medicamentos anticoagulantes. La manzanilla es una planta medicinal ampliamente utilizada y apreciada por sus propiedades calmantes y sus beneficios para la salud. Desde infusiones de té hasta aplicaciones tópicas, la manzanilla ofrece una variedad de formas de aprovechar sus propiedades beneficiosas. El uso de la manzanilla puede provocar reacciones alérgicas en algunas personas que son sensibles a la familia de plantas que incluye a la manzanilla.
Lavanda: Cierta evidencia sugiere que la lavanda oral o la aromaterapia con lavanda pueden reducir la ansiedad; sin embargo, la evidencia es preliminar y limitada.
La planta que puede ser buena mezcla con tu café
Entre todas las plantas que mencionamos, la manzanilla puede ser un buena compañera de tu café, pues se ha demostrado que su uso común no genera alteraciones en la salud y puede ser una buena aliada para combatir la ansiedad.
Si sientes que esta mezcla no te funciona o no es suficiente para ti, te recomendamos acudir con tu médico de confianza para que pueda canalizarte con el profesional de salud competente para ti y puedas resolver tu problema de manera efectiva.