El té respaldado por expertos para aliviar los cólicos menstruales
Los cólicos menstruales son una molestia extremadamente común y afectan a casi todas las mujeres en edad reproductiva. Algunos de estos dolores pueden ser incapacitantes para las mujeres que los padecen, y para aliviarlos, toman analgésicos. Sin embargo, muchas veces se buscan opciones más naturales, pero que sean efectivas para este propósito.
Es por eso que un estudio ha encontrado que un simple té preparado con un condimento común es capaz de aliviar los cólicos menstruales de manera significativa. Los resultados de este té son comparables con los de los antiinflamatorios tradicionales, además de que también demostró ser favorablemente seguro.
El té que ayuda a calmar los dolores menstruales, según estudios
Ensayos clínicos y revisiones sistemáticas que se han publicado en The Journal of Alternative and Complementary Medicine, revelan que el jengibre tiene la capacidad de disminuir el dolor de los cólicos menstruales. En comparación con el placebo y en forma significativa.
Asimismo, una revisión realizada en el año 2020 por la Universidad de Ciencia Médicas de Irán menciona que la suplementación con jengibre puede disminuir la intensidad. Así como la duración del dolor en la dismenorrea primaria, y demostró resultados comparados con los de los antiinflamatorios tradicionales.
Otros instituciones, como la Mayo Clinic, detalla que el jengibre puede utilizarse como un método natural contra los cólicos menstruales de leves a moderados. Y la forma más segura y eficaz de consumirlo es a través del té.
Especialistas sugieren que, para que surta efecto, se consuman entre 700 y 1,000 miligramos de jengibre en polvo durante los primeros días del ciclo menstrual. El equivalente de esta cantidad es un cuarto o media cucharadita del polvo, disuelta en agua caliente. Además del dolor, también ayuda a reducir las náuseas y el malestar general.
Así es como funcionan los compuestos del jengibre
De acuerdo con investigaciones de Eating Well, el jengibre contiene compuestos activos como los gingeroles y shogaoles. Estos pueden bloquear la producción de prostaglandinas, que son los elementos que se asocian a las contracciones uterinas dolorosas que se presentan durante la menstruación.
Asimismo, el medio menciona que tan solo 120 mililitros de té de jengibre, consumidos dos veces al día, ayudan a disminuir el dolor abdominal por cólicos. Por lo que respalda al jengibre como una opción natural para contrarrestar las molestias en este periodo.
No solo el jengibre en polvo funciona: también la versión fresca produce el mismo efecto. Solo debe reemplazarse el polvo por dos rodajas finas. Por si fuera poco, ayuda a que las náuseas desaparezcan y se eviten los vómitos, y en adolescentes, favorece la mejora del estado de ánimo y la funcionalidad.
Recuerda que, si bien es normal hasta cierto punto sentir un poco de dolor a causa de los cólicos, no es normal que este sea intenso e incapacitante. Lo recomendable es acudir con especialistas para descartar cualquier otro problema, como miomas o endometriosis.
Asimismo, el jengibre no sustituye un tratamiento adecuado, por lo que debes acudir al médico si el dolor no cede con antiinflamatorios o si presentas fiebre.