5 bebidas que aumentan los niveles de colesterol en la sangre, según la ciencia
Las bebidas son parte del día a día de millones de personas en el mundo. Hay una gran variedad de ellas, por lo que puedes elegir la que mejor se adapte a tus gustos o necesidades. Sin embargo, aunque muchas veces se crea que casi todas ellas son saludables, la realidad es que podrían afectar tu salud más de lo que se espera.
Por ejemplo, cierto tipo de bebidas podrían aumentar los niveles del colesterol, incrementando también el riesgo de accidentes cerebrovasculares e infartos. Por esta razón, es que debes moderar o evitar su consumo, de acuerdo con investigaciones.
Investigaciones revelan las bebidas que aumentan los niveles de colesterol en la sangre
Bebidas azucaradas
El primer lugar de esta lista menciona a las bebidas azucaradas. De acuerdo con datos de Verywell Health, cuando se consumen frecuentemente, elevan el colesterol «malo» (LDL) y reduce el «bueno» (HDL). Asimismo, en una investigación publicada en la revista The Journal of Nutrition, se menciona que solo bastan unas cuantas semanas para ver este aumento.
Otro ensayo científico, publicado en el Journal of American Heart Association, explica que consumir más de 350 mililitros diarios de bebidas azucaradas está asociado con un nivel más bajo de colesterol HDL. Así como un mayor nivel de triglicéridos en adultos de mediana y avanzada edad.
Bebidas con aceites vegetales saturados
Las bebidas con aceites vegetales saturados, sobre todo, aquellas que están hechas con coco o palma, como leches vegetales o mezclas instantáneas, pueden incrementar el LDL. Algunas veces pueden ser útiles como alternativas para personas intolerantes a la
Lácteos enteros
En el caso de los lácteos enteros, el aumento en el colesterol se debe a que estas bebidas aportan más grasas saturadas y colesterol que los productos descremados o semidescremadas. La recomendación es que las personas con colesterol alto deben evitarlos y optar por productos con menos grasas. lactosa, por lo que conviene que se consuma moderadamente.
Alcohol
Consumir alcohol en exceso eleva el colesterol y los triglicéridos, aumentando el riesgo de daño vascular y sobrepeso. Un metaanálisis detalla que el consumo frecuente o excesivo de alcohol incrementa al aumento de triglicéridos y desórdenes en el metabolismo de las grasas.
Esto aumenta también el riesgo de hipercolesterolemia y eventos cardiovasculares. Ante esto, es que las guías internacionales recomiendan limitar el consumo de alcohol para cuidar el perfil lipídico. Además de evitar otros daños a la salud, aunque es importante mencionar que es necesario mantener hábitos de vida saludables, como una dieta correcta y realizar ejercicio.
Café con productos lácteos
El café con crema o azúcar también perjudica a la salud, pues al incorporar leche entera, crema o azúcar, aumenta la cantidad de grasas y azúcar. A su vez, esto afecta el perfil lipídico, al igual que los compuestos que hay en el café sin filtrar. Por lo que las recomendaciones incluyen utilizar filtro de papel y evitar cremas y jarabes.
