Signos que indican que NO estás consumiendo suficiente proteína
Una dieta balanceada, rica en todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita, es de las cosas más importantes que podemos hacer por nosotros mismos. En esta ocasión, te contaremos de los 8 signos que te dirán cuando tu ingesta de proteínas no es la adecuada.
Cuando hablamos de tener una vida sana, son muchos los puntos a tocar, pero uno de los más importantes es la alimentación, pues de esta depende todo nuestro organismo para funcionar como debe.
La ingesta de alimentos sanos es muy importante, sin embargo, no es el mismo trabajo que hace un cuerpo que otro, por lo que, las necesidades de cada persona en cuanto a una dieta pueden variar.
Uno de los nutrientes más importantes que debemos tomar en cuenta en nuestra dieta diaria son las proteínas, pues estas son las moléculas que tienen como objetivo mantener un orden muy importante en nuestro organismo.
Según lo explica la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, las proteínas son moléculas que cumplen una función muy importante, la de mantener sanos a los tejidos y órganos del cuerpo.
Seguramente, en alguna ocasión has escuchado de las proteínas en polvo, pues son un suplemento alimenticio que te otorga los beneficios de esta molécula en una sola cucharada de polvo hecho de suero, soja y aminoácidos esenciales, tal y como lo explicamos AQUÍ.
Así de importantes son las proteínas en nuestro organismo, pues además de ayudarnos a aumentar masa muscular, para quienes hagan ejercicio, también mantiene la salud de la mayor parte de los tejidos y órganos de nuestro cuerpo.
Por tales razones, es muy importante mantener una ingesta responsable de proteínas diariamente. Aunque, en ocasiones esta puede llegar a ser deficiente, aquí te contamos los síntomas que puedes sentir si ese es el caso.
Tener una baja ingesta de proteínas puede desembocar en síntomas en nuestro organismo que no podremos ignorar. Además, es una situación con un potencial muy peligroso al cual no debemos llegar nunca.
Estos son los síntomas que nos dicen cuanto no estamos ingiriendo suficientes proteínas:
1. Enfermar frecuentemente
Las proteínas ayudan al cuerpo a tener un sistema inmune fuerte, si no hay proteínas, este sistema falla más seguido de lo normal.
2. Mucho apetito
Otra característica de las proteínas es la sensación de saciedad, por lo que, si hay poca proteína, el hambre puede atacar más frecuentemente.
3. Hinchazón
La proteína en nuestro cuerpo regula los líquidos en los tejidos de este, por lo que, si no hay deficiencia, los líquidos se acumulan en partes como los pies, tobillos y abdomen.
4. Humor
Los aminoácidos que son parte de las proteínas ayudan a algunos neurotransmisores, así que, si falta proteína, estos pueden tener cierto desequilibrio que cause cambios de humos frecuentes.
5. Heridas que tardan en curarse
La cicatrización lenta es otro de los síntomas que nos indican bajos niveles de proteínas. Además, es de los más peligrosos, pues esto aumenta la probabilidad de infecciones.
6. Cabello, uñas y piel
Debido a que el cuerpo debe priorizar los órganos vitales, todas las moléculas proteicas enfocan su trabajo en eso, dejando de lado cosas menos importantes como el cabello que se empieza a caer, la piel que se pone seca y las uñas que se rompen con facilidad.
7. Debilidad muscular
La proteína es muy importante para las fibras musculares, así como pueden ayudar a hacerlos crecer, tener deficiencia de esta puede provocar cansancio consecutivo y debilidad muscular, además, disminución de masa muscular.
8. Antojos azucarados
La deficiencia de proteínas en una dieta tiende a provocar picos de azúcar en la sangre debido a la digestión acelerada de los carbohidratos, lo cual desemboca en una drástica bajada de azúcar, lo que por ende provoca antojos de azúcar.