¿Qué pasa si comes plátanos todos los días?
Si eres de las personas que suelen consumir mucho plátano en la dieta diaria, esta información es para ti. Pues, alguna vez te has preguntado, ¿qué pasa si como plátano todos los días? Aquí te dejamos la respuesta de manos de expertos en el tema.
Tener una vida saludable implica ser responsable de varios aspectos de nuestra vida, uno de los más importantes es la dieta que solemos llevar diariamente, pues los alimentos que consumimos definirán por completo la salud de nuestro organismo.
Según la Secretaría de Salud de México, llevar una dieta estable puede evitar problemas físicos como fatiga excesiva, enfermedades crónicas, enfermedades mentales, entre otras situaciones.
Cuando hablamos de una dieta balanceada es imposible no pensar en lo que los expertos en la salud nos han repetido toda nuestra vida, comer fruta y verdura es esencial para un desarrollo óptimo.
Sin embargo, hasta para las frutas y verduras hay límites en su consumo, pues todo en exceso suele tener consecuencias, por lo general, negativas.
Ahora bien, si nos enfocamos en una de las frutas más consumidas en México y en todo el mundo, el plátano, los expertos tienen sus comentarios respecto a las cantidades que se deberían consumir sin excederse.
El plátano es una fruta muy amada por mucho, su sabor es sumamente dulce y su consistencia es suave y cremosa, cuenta con una cáscara que protege su pulpa comestible, es fácil de pelar y se da por racimos enteros, una fruta casi perfecta.
Esta fruta, además de deliciosa, también cuenta con aportes nutricionales por montón, así lo afirma el Departamento de Agricultura de Estados Unidos, fibra, calcio, hierro, potasio, magnesio, vitaminas B6, B12, C y D, son algunos de los nutrientes que contiene esta fruta.
Sin embargo, también se informa que una porción de 100 gramos de plátano puede llegar a contener 12 gramos de azúcar natural, una cantidad considerable.
Aunque es una fruta muy nutritiva, para todo hay que tener medidas. El Instituto Mexicano del Seguro Social, también conocido como IMSS, hay publicado un artículo en donde brinda algunos consejos en cuanto a la porción recomendada de muchos alimentos y las consecuencias de excederse de esta porción.
Claro que, también se aclara que el organismo de cada persona es un factor esencial para determinar la porción correcta personalmente. Pero, en esencia, la recomendación que hace el IMSS para saber la porción correcta de las frutas y las verduras solo toma en cuenta lo siguiente:
‹‹En fruta equivale al puño de tu mano, es decir, 2 o 3 frutas al día; así como de 3 a 5 porciones de verdura (una porción de verdura cruda es una taza y si está cocida es ½ taza)››, afirma el Departamento de Nutrición del IMSS.
Es importante que no sobrepases el límite de la ingesta de frutas que se te recomienda, en este caso del plátano, ya que, de lo contrario, podrías presentar problemas en tu organismo.
El plátano, en especial, se debe de tener cuidado con la cantidad de azúcares que esta fruta puede contener, ya que puede causarte problemas con los niveles de glucosa de tu sangre, desarrollando problemas de salud más serios.