Los graves síntomas que delatan deficiencia de vitamina B7 (biotina), no los ignores

Las vitaminas son moléculas indispensables para nuestro cuerpo, si no las consumir de manera suficiente podemos presentar síntomas y desarrollar enfermedades que pueden afectar severamente a nuestra salud y nuestras capacidades físicas.

Estas moléculas orgánicas no las podemos producir en nuestro cuerpo, por lo que es importante consumirlas en la dieta o a través de suplementos alimenticios, para ayudar que nuestro cuerpo se mantenga saludable y funcione de manera adecuada.

Hoy te compartiremos información sobre la vitamina B7 (biotina) y los síntomas que aparecen por su deficiencia.

¿Qué sabemos de la vitamina B7?

La vitamina B7, también conocida como biotina, es una vitamina del complejo B que desempeña un papel crucial en varias funciones corporales. A continuación, te compartimos información sobre la vitamina B7 y sus funciones principales.

¿Cuáles son las funciones de la vitamina B7 (biotina)?

1. Metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas: La biotina es esencial para el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas. Actúa como una coenzima en numerosas reacciones enzimáticas que descomponen estos macronutrientes para obtener energía.
2. Síntesis de ácidos grasos: La biotina es necesaria para la síntesis de ácidos grasos, que son componentes esenciales de las membranas celulares y se almacenan como reserva de energía.
3. Salud de la piel, cabello y uñas: La biotina es conocida por su papel en el mantenimiento de la salud de la piel, cabello y uñas. Ayuda a prevenir la sequedad de la piel y el cabello, así como el debilitamiento de las uñas.
4. Función nerviosa: La biotina participa en la función nerviosa y ayuda a mantener un sistema nervioso saludable.
5. Desarrollo fetal: La biotina es importante durante el embarazo, ya que es necesaria para el desarrollo normal del feto.
6. Metabolismo de la glucosa: Contribuye al metabolismo de la glucosa y puede ser beneficioso para personas con diabetes tipo 2 al ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre.
7. Desintoxicación: Participa en procesos de desintoxicación en el cuerpo, ayudando a eliminar sustancias tóxicas.

Síntomas que delatan deficiencia de biotina

La deficiencia de biotina puede causar debilitamiento del cabello y pérdida de bello corporal; erupción cutánea alrededor de los ojos, la nariz, la boca y la zona anal; orzuelos; concentraciones altas de ácido en la sangre y la orina; convulsiones; infección de la piel; uñas frágiles; y trastornos del sistema nervioso.

Es importante mencionar que los síntomas de la deficiencia de biotina en los bebés incluyen debilidad del tono muscular, lentitud y retraso en el desarrollo.

¿De dónde podemos obtener la biotina?

Fuentes alimenticias de biotina: La biotina se encuentra en una variedad de alimentos, aunque en pequeñas cantidades. Algunas fuentes ricas en biotina incluyen:

• Yema de huevo.
• Legumbres como los cacahuetes y la soja.
• Nueces y semillas, como almendras, nueces y girasol.
• Pescado, como salmón y atún.
• Hígado y riñones de animales.
• Setas (hongos).
• Espinacas y otras verduras de hojas verdes.
• Productos lácteos.
• Cereales integrales.

La mayoría de las personas obtienen suficiente biotina de su dieta diaria, y la deficiencia de biotina es rara. Sin embargo, en casos de deficiencia, los suplementos de biotina pueden ser recetados por un médico. La deficiencia de biotina puede manifestarse como problemas en la piel, el cabello, las uñas y trastornos neurológicos. Por lo tanto, mantener una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en biotina es fundamental para asegurarse de obtener suficiente de esta importante vitamina.