Prepara con esta receta un delicioso y nutritivo licuado de manzana verde y avena
Ya casi estamos a finales de semana, con la energía un poco baja y lo único que queremos es un pequeño empujón para tomar fuerza y llegar radiantes al fin de semana. Por ello, buscamos una manera de energizarnos con algún licuado o un buen desayuno, pero no solamente queremos que nos de energía, también que sea saludable y en estas épocas de calor, refrescante.
Por esta razón, el día de hoy queremos brindarte una receta sobre un licuado energizante, que no sólo te dotará de energía para el resto de tu jornada, sino que te regalará un delicioso sabor, acompañado de nutrientes y vitaminas, ya que este licuado de manzana verde y avena es una bebida enormemente benéfica.
La manzana verde es conocida por sus propiedades benéficas para el cuerpo, sin importar la variedad que sea, este bello fruto nos brinda un mayor número de vitaminas y minerales, como las vitaminas A y C, ácido fenólico y flavonoides, los cuales ayudan a mantener una piel bonita. También, ayuda a regular el azúcar en la sangre, reduce la concentración bacteriana en los dientes, mejora la digestión y controla la presión arterial.
Por su parte, tenemos también a la avena, el “cereal de cereales”, nombrada así gracias a la enorme cantidad de nutrientes que aporta y sus cualidades energéticas. Este cereal nos brinda vitaminas B6, E y B5, además de minerales como el hierro, selenio, manganeso y cobre, así como aminoácidos esenciales. De igual manera, posee un alto contenido de fibra, la cual favorece la digestión y estabiliza los niveles de azúcar en la sangre y reduce el riesgo de cáncer.
Ahora que ya conoces un poco más acerca de las propiedades de estos ingredientes, anímate a preparar un delicioso licuado de manzana verde con avena y disfruta de sus beneficios. Sin más que agregar, vayamos a la receta.
Licuado energizante de manzana verde y avena
Ingredientes:
- 1 ½ taza de leche
- ¼ de taza de hojuelas de avena natural
- 2 cucharaditas de miel
- ½ cucharadita de canela en polvo
- 1 manzana verde
Preparación:
- Agrega un poco de leche a la avena y reserva.
- Corta por la mitad la manzana verde y retira el corazón.
- En el vaso de la licuadora, agrega la manzana en trocitos, la avena con la leche, la miel y la canela.
- Licúa por unos minutos, hasta que observes que el batido ha tomado una consistencia homogénea. Sirve y disfruta.
Si lo deseas, puedes añadir cubos de hielo para hacerlo más refrescante. Opta por escoger sólo manzanas que estén bien maduras, pues la manzana verde suele ser una variedad ácida, que puede resultar aún más ácida si se consume inmadura.