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¿Tienes las uñas quebradizas? Te contamos el secreto para mantenerlas fuertes y sanas

6 de junio, 2023 Ladislao AT

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Nuestras uñas juegan un papel importante en nuestras vidas, desde un ámbito estético hasta su funcionalidad en el cuerpo.

¿Quién es el encargado de mantener las uñas bonitas, fuertes y saludables?

La queratina es una proteína, cuya función principal es proteger las células epiteliales, siendo además un elemento fundamental en la formación de la capa más externa de la piel. También es un componente básico del cabello y las uñas, así como de otras partes del cuerpo como la lengua o el paladar, a los que dota de fuerza y resistencia.

¿De dónde se puede obtener la vitamina C?

Ahora que ya conoces a la encargada de mantener tus uñas fuertes y saludables, nosotros te contamos en dónde encontrarla:

La forma más sencilla de aumentar la producción de queratina es consumiendo alimentos con un alto contenido en esta proteína o que ayuden en su fabricación. Este es el caso de las frutas cítricas, ya que su alto contenido en vitamina C hace que el cuerpo pueda asimilar más fácilmente las proteínas con origen vegetal, básicas en la formación de queratina.

De igual modo, hortalizas como la cebolla o la coliflor también tienen un impacto muy positivo en la producción de esta proteína debido a que contienen vitamina B7, la cual juega un rol muy importante en la metabolización de queratina. Por último, hay alimentos como el pollo o las carnes magras que por su alto contenido proteínico influyen de forma directa en el aumento de queratina en el organismo.

Factores que influyen en la fragilidad de las uñas

Estos son algunos de los factores que influyen negativamente en la producción de queratina, dañando nuestras uñas o impidiendo el proceso correcto de absorción o producción de la misma:

La principal causa de las uñas frágiles y quebradizas es la mala alimentación, una dieta desequilibrada o restrictiva sin supervisión profesional, puede evidenciar un cabello más fino y unas uñas menos resistentes. Así como algunas enfermedades preocupantes pueden derivar de la misma, un ejemplo claro es la anemia.

El estrés juega otro papel importante, ya que estar pasando por una situación de muchos nervios activa ciertos procesos diuréticos relacionados con la glándula tiroides, que llevan a orinar más de la cuenta y en consecuencia excretar nutrientes en exceso, que de este modo no llegarán al células que fabrican la queratina de las uñas.

Los problemas hormonales, el hipotiroidismo también es un punto a considerar ya que las posibles alteraciones de la glándula tiroides desacelerarán el metabolismo, provocando que los nutrientes no lleguen con eficiencia a las puntas de los dedos. Las uñas débiles pueden ser un síntoma de hipotiroidismo.

El contacto frecuente con sustancias abrasivas con las que tengamos contacto frecuente, como lo son sustancias cáusticas como la lejía o el amoníaco, podrían provocar lesiones en las uñas. En tal caso sería normal que se rompieran con frecuencia si no usamos guantes. También en el caso de las personas que abusan del esmalte de uñas, gelish o uñas postizas derivan en uñas dañadas y más quebradizas.

Existen otros causales como lo son las infecciones por hongos, la diabetes, la osteoporosis, los problemas renales y hepáticos son algunos de los tantos que podrían causar esto.

Finalmente te invitamos a cuidar de tus uñas protegiéndolas con guantes cuando limpies con algún químico, lavarte adecuadamente las manos antes y después de ir al baño o tener contacto con alguna superficie u objeto sucio, además de dejarlas descansar de esmaltes y otras decoraciones que aunque lucen espectaculares, deberíamos evitar, a continuación te dejamos una pequeña lista de los alimentos que estimulan la producción de queratina: