La poderosa infusión a base de una fruta tropical que cura el insomnio
El insomnio puede ser un problema recurrente que no nos permite descansar adecuadamente durante la noche, ya sea que nos ocasione una lenta concilian del sueño después de acostarnos en la cama, varios despertares nocturnos, o que no permita regresar a rápidamente al descanso, lo que ocasiona malestar, falta de energía, un mal ánimo y cansancio durante todo el día.
De acuerdo con los especialistas de salud de Mayo Clinic, para que los adultos tengan una buena higiene del sueño, lo mejor es dormir 7 horas como mínimo, lo que genera un buen descanso y la obtención de energía suficiente para todo el día.
No obstante, el insomnio no siempre nos permite descansar adecuadamente y puede afectarnos el descanso durante varios días, provocando un bajo rendimiento, problemas de salud y una mala calidad de vida en general. Por ello, aquí te contamos de una excelente infusión a base de una fruta tropical que te quitará el insomnio, permitiéndote tener un sueño reparador.
¿Cuál es la fruta tropical que elimina el insomnio?
Dentro de la gran amplia variedad de frutas que existen, se encuentra el maracuyá, la cual se convertirá en tu gran aliada para eliminar definitivamente el insomnio. De acuerdo con CONAHCYT, esta fruta tropical de cáscara gruesa y de un color amarillo brillante, contiene altos porcentajes de vitamina A, vitamina C, fibra y minerales como potasio, fósforo y magnesio, los cuales son nutrientes esenciales para la salud del organismo.
Además, es una rica fuente del aminoácido triptófano, el cual es fundamental para la síntesis de serotonina y melatonina, neurotransmisores que se relacionan con la conciliación del sueño y la relajación. Por lo cual, convierten al maracuyá en el aliado perfecto para combatir el insomnio.
¿Cómo preparar la infusión?
Preparar la infusión contra el insomnio es muy sencillo, solo se requiere de una taza de agua hirviendo a la que debes de agregar una cucharada de hojas secas de maracuyá, que debes de mezclar y dejar reposar por aproximadamente 10 minutos.
Después, debes colar el agua para eliminar las hojas y poder disfrutar de tu deliciosa infusión que te permitirá tener un sueño reparador.
Otros consejos para poder dormir
Los expertos de Mayo Clinic explican que problemas de estrés, angustia o preocupaciones puede causar insomnio, sin embargo, recomiendan los siguientes puntos para lograr un descanso adecuado:
– Establecer un horario para dormir.
– Evitar comidas pesadas o cafeína horas antes de ir a la cama para dormir.
– En caso de no dormirse en 20 minutos después de acostarse, lo mejor es pararse y realizar algunas actividades y volver a la cama cuando te sientas cansado.
– Crea un ambiente adecuado para tu descanso, que sea oscuro, fresco y silencioso.
– Leer o escucha música antes de dormir.
– Evitar el uso prolongado de pantallas emisoras de luz justo antes de acostarte.
– No realizar siestas durante la tarde.
– Tratar de evitar situaciones de estrés que no te permitan dormir.
Por otro lado, si notas que sufres de insomnio crónico, lo mejor es acudir con un especialista, quien te dará un tratamiento adecuado para tener un descanso y sueño apropiado.