Cómo preparar un licuado energizante de mango con plátano y llenarte de energía para tu día
Los licuados son una excelente fuente de energía y una excelente opción para alimentarnos y mantenernos hidratados, pues, aunque haga frío en algunas zonas del país, es cuando más se debe tener atención en el aspecto de nuestra hidratación, ya que cuando hace calor de inmediato sentimos sed, una señal de que nuestro cuerpo nos pide alguna bebida, pero cuando hace frío muchas personas no logran identificar cuándo les hace falta hidratarse, puesto que el cuerpo no avisa de la misma manera. Por lo que es crucial mantener nuestro cuerpo hidratado en todo momento.
Una de las mejores maneras de hacerlo es con una bebida de ingredientes naturales y que le dé a nuestro cuerpo la energía que necesita para concluir con nuestro día y si hay una que puede hacer eso, esos son los licuados. Los licuados hechos a base de fruta natural son una gran elección, tanto para chicos como para grandes.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda el consumo diario de cinco frutas y verduras, y esto se puede hacer por medio de un vaso de licuado, pues basta solo un vaso para alcanzar las 5 raciones recomendadas dentro de una dieta saludable y que esté equilibrada, ya que un solo vaso de licuado hecho a base de fruta natural nos puede aportar la energía y un buen funcionamiento cerebral.
De todas las frutas que podemos encontrar para hacer un licuado, el plátano es de las que más recomiendan los nutriólogos para empezar nuestro día, ya que el contenido de fibra, proteínas y minerales que contiene, nos brinda mucha energía y nos hace sentir en un estado de saciedad después de consumirlo. Lo que evita que estemos comiendo por partes en la mañana.
Esperemos que pretextos te sobren para darle un vistazo a la siguiente receta y animarte a prepararla, no te llevará más de 20 minutos y el resultado te dejará energía para mucho más que ese tiempo.
Licuado de mango con plátano
Ingredientes:
° 1 plátano
° 1/2 mango
° 2 almendras
° 1 cucharada de avena
° 1 bota de yogur natural
° 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo
Modo de preparación:
1.- Pela y trocea el mango y el plátano en cubos medianos.
2.- Introduce todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta obtener un licuado espeso y homogéneo.
3.- Sirve y toma de inmediato.
4.- ¡Listo! Empieza tu día con mucha energía de una manera deliciosa y saludable.