Expertos revelan cada cuánto se deben cambiar las sábanas de la cama
La higiene dentro del hogar, así como personal, es muy importante y debemos procurarla en todo momento, desde la limpieza de nuestro cuerpo hasta los rincones de los lugares donde pasamos más tiempo, especialmente, donde dormimos.
La habitación es uno de los lugares más íntimos de un hogar, es donde descansamos y nos deshacemos por unas horas de las preocupaciones que nos ocasionan las responsabilidades de nuestro día a día, por lo que lo menos que esperamos después de un día de arduo trabajo es tener un sueño reparador y tranquilo.
Cuando son días calurosos, es muy probable que no podamos dormir debido a la incomodidad que causan las altas temperaturas. Y si a eso le añadimos que no estamos durmiendo en una cama limpia, la incomodidad puede aumentar.
Así que lo mejor es que conozcamos cada cuánto tiempo es necesario cambiar la ropa de cama y los motivos por los que deberías hacerlo, ya que las sábanas sucias no solo impiden tener un buen sueño, sino que pueden ocasionar otros problemas de salud y enseguida te estaremos hablando de ellos.
Esta es la frecuencia con la que debes cambiar las sábanas de tu cama
Las sábanas o cobijas sucias tienen más presencia de alérgenos, polvo, sudor, células muertas y hasta ácaros, los cuales pueden convertirse en un foco de infección y ocasionar alergias, o en el caso de las personas que ya las padecen, intensificarlas e incluso llegar a provocar asma.
Claro que incluso en las sábanas limpias también hay presencia de estos alérgenos, y por esta razón, deben ser cambiadas con regularidad. De acuerdo con un microbiólogo de la Universidad de Nueva York, Philip Tierno, las sábanas de la cama deben cambiarse y lavarse una vez por semana.
La psicóloga, neurocientífica y experta en sueño, Lindsay Browning, comparte este mismo pensamiento, pues de la misma manera, opina que las sábanas de la cama deben cambiarse semana con semana o como mucho, una vez cada dos semanas.
«El sudor penetra en las sábanas y hace que estas no solo huelan mal, sino que se obstruyan», afirma la especialista. Así mismo, declara que es necesario que el aire circule para que podamos sentirnos más frescos y dormir mejor, sin la molesta sensación de humedad en el ambiente.
Un estudio realizado por Cambridge en guarderías demuestra que la ropa de cama debe lavarse con frecuencia para reducir la frecuencia de gastroenteritis, mientras que otros estudios afirman que limpiar la esterilla de dormir evita las infecciones en las vías respiratorias.
Las almohadas también deben ser limpiadas con frecuencia, ya que se encuentran expuestas al sudor, maquillaje, polvo, ácaros y piel muerta, lo que de igual manera nos puede ocasionar una importante alergia, en especial por encontrarse tan cerca del rostro.
Si en casa uno de los integrantes padece de alergia a los ácaros, lo más recomendable es que se laven las sábanas con mucha más frecuencia y agua caliente, a 60°C. De esta sencilla manera, evitamos que nuestro sistema inmunitario y el de nuestros seres queridos se vea comprometido, además de que en todo momento podremos lucir una cama limpia y en la que es posible tener un sueño muy cómodo y reparador.