¿Qué le pasa a tu cuerpo si consumes refresco todos los días? Esto dicen los expertos
Gran cantidad de personas tienen el hábito de beber refresco, para acompañar las comidas, refrescarse o simplemente porque ya se ha vuelto una costumbre, incluso, en algunas personas se puede volver una adicción.
De acuerdo con datos de Statista, durante el año 2023 se consumieron a nivel mundial 329,500 millones de litros de refrescos, lo que significa un aumento de casi 5 mil millones con respecto al año anterior.
Dentro de los países que más refresco consumen se encuentra México, ostentando el primer lugar con un consumo de 163 litros por persona, según datos de la Gaceta UNAM del año 2019, por lo que esta cifra seguramente ha aumentado de manera alarmante.
Esta cantidad de refresco supera a la consumida por Estados Unidos, quien ocupa el segundo lugar en consumo de refresco (118 litros por persona al año). Beber refresco sin moderación puede ocasionar serios problemas a la salud, por lo que es necesario que limitemos el consumo de esta bebida, en especial, el refresco de cola.
¿Cuáles son los daños que el refresco de cola puede ocasionarle al cuerpo?
Uno de los elementos que podemos encontrar en los refrescos es el azúcar. Estas bebidas contienen una gran cantidad de edulcorantes que afectan de manera negativa en nuestra salud.
Entre los problemas que ocasiona el consumo excesivo de azúcares y edulcorantes se encuentran el sobrepeso y la obesidad, aumenta el riesgo de padecer diabetes e incluso niveles más altos de colesterol LDL y otras grasas no saludables en el torrente sanguíneo, según datos de un estudio realizado por la Universidad de Harvard.
Una de las consecuencias de la obesidad, provocada por el consumo desmedido de bebidas azucaradas, es la reducción en la esperanza de vida, pues también estamos expuestos a altas cantidades de los aditivos que se añaden a los refrescos para mejorar su sabor, tales como los acidulantes, el dióxido de carbono (que es el responsable de el gas y el burbujeo que surge al abrir la botella), los edulcorantes, conservadores y colorantes.
Este tipo de aditivos puede causar daños a nuestros riñones, lo que se traduce en un aumento en el riesgo de padecer cálculos renales, sin olvidar que también afecta a nuestros dientes, debilitando el esmalte y propiciando la aparición de caries.
Como puedes ver, son muchos los daños que este tipo de bebidas pueden ocasionar a nuestro cuerpo, por lo que lo mejor es limitar su consumo o no beberlo. Además, el agua es necesaria para mantener nuestro cuerpo hidratado, por lo que es mejor consumir agua en todo momento.
Por si te preguntas cuántos litros de agua se requieren para mantenerte bien hidratado, de acuerdo con la Guía de Hidratación, con base en los datos de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), la cantidad de agua recomendada por edad es la siguiente:
No pasa nada si consumes un vaso de refresco de manera esporádica, pero lo mejor es siempre beber agua potable simple en la cantidad necesaria para no deshidratarnos. Realizar actividad física por al menos 30 minutos diarios también es indispensable para mantener un estilo de vida saludable.