Aguacate: ¿Es bueno o malo consumirlo por las noches?
El aguacate es uno de los alimentos más consumidos por muchas personas, y es bien conocido por sus aportes beneficiosos al organismo, pero ¿te han dicho “no puede cenar aguacate por las noches”? ¿Sabes a qué se debe esta advertencia? Aquí te decimos todo lo que necesitas saber.
De acuerdo con el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación, el aguacate es << un fruto del árbol del mismo nombre, de hoja perenne de la familia de las lauráceas >> tiene una peculiar forma casi ovalada, con una textura rugosa, y en su interior posee una gran semilla.
Este fruto es bien conocido por las propiedades que tiene, entre las que encontramos vitaminas y minerales, destacando:
Calcio
Magnesio
Potasio
Vitamina E
Vitamina C
Todos estos nutrientes logran que nuestro organismo pueda reducir el colesterol, especialmente el que resulta malo. De igual manera, disminuye los triglicéridos en la sangre, y actúa como antioxidante.
Esto, aunado a la versatilidad para consumirlo con un sinfín de alimentos, como las ensaladas, antojitos mexicanos, y más, lo hace uno de los alimentos preferidos por las personas.
Ahora bien, ¿has escuchado o te han dicho directamente “no cenes aguacate” o “no comas aguacate tan tarde”? Aquí te decimos por qué dicen esto y qué tan real es esta famosa frase.
Mucho se ha dicho que el aguacate es un fruto pesado, y que por tal razón no debe ser consumido por las noches ya que puede causar alguna indigestión, pero el aguacate puede ser consumido con tranquilidad siempre y cuando sea con medida y no excederse.
De hecho, el consumo de este fruto por las noches (no después de las 8 de la noche) puede resultar beneficioso para nosotros, ya que empieza su función para reducir el colesterol malo para el cuerpo. Por otra parte, el aguacate nos ayuda a reducir los niveles de ansiedad por las noches, lo que nos permitiría tener un sueño más fácil y reparador.
Consideremos que, si bien el consumo de aguacate resulta beneficioso para la salud, no podemos excedernos con su uso, ya que las grasas saludables que contienen pueden darte una sensación de que estás lleno, lo que te dificultaría un poco sentirte cómodo.
Hay personas con ciertos padecimientos que no pueden consumir este delicioso fruto por más que quieran, tales como quienes son alérgicos al aguacate o que padecen problemas de riñones, entre algunos más.
Por tanto, si deseas incluir el aguacate más de lleno en tu dieta, lo mejor será que lo reconsideres y acudas con tu médico de cabecera, de esta manera él o ella serán los encargados de evaluarte y darte una respuesta concreta basándose en tu historial clínico.
Recuerda que todos los alimentos son buenos, o bueno, en su mayoría, pero también debemos tener en cuenta la famosa frase de “la dosis hace el veneno” lo que quiere decir que NO debes consumir nada con exceso, siempre tratar de moderar tu alimentación.