Estos son los beneficios de comer mandarinas, según Harvard
La estación de otoño ya llegó y con esto también llega la temporada de una de las frutas más ricas y esperadas por muchos, ¡las mandarinas! Nos emociona tanto que solo las comemos sin detenernos a pensar en los beneficios que aporta a nuestro cuerpo tras su consumo.
De acuerdo con la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural, la mandarina tal y como la conocemos es resultado de una cruza de mandarina salvaje y naranja dulce, sin embargo, el origen de la mandarina viene de Asia.
En México, los meses más fuertes de mandarina, es decir, donde podemos encontrarlas en cualquier esquina sí o sí es de octubre a diciembre. Al menos en 19 estados de la República Mexicana es sembrada, con 21 mil 675 hectáreas, produciendo 300 mil 065 toneladas de rica mandarina.
Los principales estados productores de esta fruta son:
- Veracruz
- Puebla
- Nuevo León
Se sabe que la mandarina es una de las frutas cítricas con mayor presencia en el mundo, pues es una de las más cultivadas. Pero esto no es todo, la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural menciona que hay tres principales variedades de mandarina, las cuales son:
- Clementinas
- Híbridas
- Satsumas
Las más famosas y amadas por todos son las clementinas, justo las que tienen presencia durante esta época del año.
¿Cuáles son los beneficios de las mandarinas?
Apenas llega la temporada y nos damos a la tarea de buscar lugares donde empiecen a venderlas pronto, las consumimos gustosamente, sin saber lo que aporta a nuestro cuerpo tras su consumo.
¡No te preocupes! Te aseguro que te estás dando un ‘shot’ de nutrientes como:
- Vitamina B1
- Vitamina B2
- Vitamina B6
- Vitamina C
- Betacaroteno
- Calcio
- Fibra
- Fósforo
- Hierro
- Magnesio
- Potasio
Y flavonoides, que es en el que nos centraremos hoy. Las cantidades de flavonoide que contiene son altas, y de acuerdo con la Facultad de Medicina de Harvard, los flavonoides pueden contribuir a evitar enfermedades como la de Parkinson.
El Parkinson, según datos obtenidos de la Federación Española de Parkinson, es un trastorno neurodegenerativo que afecta potentemente el sistema nervioso central de quien lo padece, esta afección es crónica y progresiva.
Los flavonoides tienen la capacidad de poder cuidar y proteger el cerebro humano, lo cual, puede contribuir ampliamente para evitar que aparezca el Parkinson, si bien este beneficio es para todos, es más notorio en hombres.
Así que, ahora ya lo sabes, las mandarinas no solo son ricas y agradan a nuestro paladar, sino que también benefician a nuestro organismo tras su consumo, las vitaminas y minerales que estas aportan son diversas y pueden contribuir no solo a proteger nuestro cerebro, sino que también al resto de nuestro cuerpo.
Por último, así como son ricas y buenas para el cuerpo humano, también debemos moderar su consumo, es decir, no vas a comer dos mandarinas en un día o una mandaría por día durante un tiempo prolongado, ya que al ser ácidas pueden llegar a causarnos daños si padecemos gastritis.