¿Qué pasa si tomas batidos de proteína todos los días?

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El ejercicio es una actividad que nos beneficia tanto en mente como en cuerpo, nos ayuda a mantener fuertes nuestras habilidades para pensar, aprender y tener un buen juicio al pasar los años. De hecho, nos ayuda a reducir el riesgo de depresión y ansiedad, de igual manera nos ayuda a dormir mejor. Y por otro lado, nos ayuda a ganar masa muscular y a obtener resistencia, nuestro metabolismo se beneficia, ya que nuestro cuerpo procesa mucho mejor las grasas y azúcares, también nuestro sistema inmunitario se refuerza.

Llevar a cabo una actividad tan importante como lo es el ejercicio, tiene grandes beneficios, pero también para ello debemos estar bien alimentados e hidratados, si no, las consecuencias podrían ser mucho peor que los beneficios. Para ello no está por demás un extra en nuestra alimentación, como el consumo de proteínas en los batidos.

Los batidos de proteínas tienden a ser suplementos nutricionales que aportan una gran cantidad de porcentaje de proteína con un bajo nivel calórico. Suele ser una opción muy escogida entre los deportistas. Para las personas que no suelen realizar algún tipo de deporte se suele recomendar que sólo ingieran unos 0.8 gramos de proteína por cada kilo de masa corporal. Todo lo contrario con los deportistas, a quienes se les suele recomendar la ingesta de hasta unos 1.6 gramos aproximadamente por kilo de masa.

Al contener estructuras de aminoácidos, nos ayuda a regenerar los tejidos conectivos y los músculos, además de hormonas y anticuerpos. Por ello es que son esenciales para promover la creación de músculo o para su mantenimiento. Por lo cual están especialmente indicados para las personas que practican actividad física que exige un gran rendimiento y que buscan mejorar su masa muscular y también para perder grasa.

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Efectos de consumir batido de proteínas

El consumo de este suplemento alimenticio tiene grandes beneficios, aparte de los anteriormente mencionados, como lo son:

• Promover, mantener y reparar el tejido muscular, gracias a su elevado contenido de aminoácidos esenciales para esta función.
• Ayuda a tener una mejor resistencia durante el entrenamiento, ya que ayudan a reducir el daño muscular.
• Son una fuente de energía muy potente.
• Ayudan a bajar de peso de una forma controlada, haciendo que el organismo use más energía para metabolizar las proteínas de otros nutrientes y con ello aumentar el gasto de calorías.
• También previenen el aumento de peso, pues son bajos en grasas y azúcar, sin olvidar que suelen ser muy saciantes.

Ahora bien, se debe tener cuidado con el consumo abusivo de este tipo de batidos, ya que puede traerte más efectos negativos que positivos. Ya que si tomas batidos de una forma adicional y no incrementas tu actividad física, podrías estar ingiriendo más calorías de las que quemas y esto te llevaría a tener un aumento de peso no deseado. Cabe mencionar el impacto que puede tener en los órganos de nuestro cuerpo, como en los riñones, por ejemplo y esto es en personas con problemas renales persistentes.

Como puedes notar, tiene grandes pros así como contras, te recomendamos llevar una buena dieta que sea balanceada y variada, pues ahí esta la clave de una buena nutrición y siempre consultar a un médico o dietista registrado antes de hacer algún cambio significativo en tu dieta.