Yoga: los efectos que trae su práctica en la salud, según la ciencia
El yoga es una práctica muy utilizada por muchas personas, que se centran en poder mejorar su actividad física y controlar la respiración.
Tal vez por muchas otras personas no sea practicada, pero al menos sí conocida, y tiene un origen de hace miles de años en la India.
La Universidad Nacional de Colombia define al yoga como un estilo de vida sana que cuida y fortalece el cuerpo.
Por otra parte, la Organización Mundial de la Salud confirma que practicar yoga mejora la salud física y mental, << contribuyendo a controlar las enfermedades que no son transmitibles >>.
Práctica de hatha yoga beneficiando el estrés
Esta práctica puede resultar una de las más comunes al momento de entrar a clases de yoga, y sobre todo, es muy amado por quienes van iniciando, debido a que no requiere de un esfuerzo tan potente como el del resto de los ejercicios.
Con movimientos más sencillos en cierto punto, y con mucha más lentitud, que permiten que sean accesibles y maniobrables para los que van iniciando en esta práctica.
Según lo mencionado en Mayo Clinic, su práctica nos trae beneficios como:
- Disminución del estrés o ansiedad
El estrés puede ser uno de los estados que más pueden afectarnos a nivel general, pues estar bajo esta tensión implica que dejemos de hacer muchas cosas con comodidad. Y puede deberse a tener que realizar muchas actividades a la vez, o preocupaciones constantes y al mismo tiempo.
- Controlar la respiración
La Fundación Pasqual Maragall es de índole científica, y asegura que, si mejoramos nuestra capacidad para controlar la respiración, también podremos relajar y mejorar las funciones de nuestros músculos.
- Mejorar el estado físico
Las posturas del yoga, a la larga, nos va permitiendo tener una mejor flexibilidad en el cuerpo y una fuerza mejor.
- Disminuir afecciones crónicas
Aunque no lo creas, disminuye en gran medida el riesgo de padecer enfermedades crónicas, tales como:
- Enfermedades del corazón
Por lo cual, las prácticas de yoga resultan bastante beneficiosas para nuestro cuerpo, tanto física como emocionalmente.
Y como toda actividad, conlleva un riesgo, por lo cual, si quieres empezar a realizar yoga, pero nunca has tenido otra actividad física, aparte del de caminar diariamente para cuestiones de la vida cotidiana, o si presentas algún padecimiento que no te permita realizar con total libertad los movimientos que el yoga requiere, entonces lo más correcto sería que asistieras con tu médico de cabecera, para poder evitar futuros problemas como consecuencia de la práctica del yoga.
Como dato extra, Harvard, deja en claro que el yoga no es tal como un simple ejercicio, pues independientemente de su alta demanda física, también incluye cuatro componentes:
- Posturas
- Prácticas de respiración
- Relajación profunda
- Meditación
Practicar yoga es como cosechar para una buena mejora en tu salud, y te aseguramos que tu cuerpo va a agradecerte si empiezas a realizar esta práctica con el debido cuidado e instruido por un experto en este tema.