Qué le sucede a tu cuerpo si tomas demasiada agua

Toda la vida nos han enseñado que beber agua es esencial para el funcionamiento de nuestro cuerpo. Consumir las cantidades correctas de agua al día puede traer grandes beneficios para tu salud, el problema surge cuando se desconoce la frecuencia y las cantidades que se necesitan, provocando una sobrehidratación, (mejor conocida como hiponatremia) por exceder su consumo y pudiendo tener consecuencias fatales. A continuación, te digo cuáles son las señales de que estás tomando demasiada agua y qué pasa con tu cuerpo si cometes este error.

Tu orina parece agua

El color de tu orina puede ser un determinante para tu salud. una orina oscura puede indicar que algo está mal en tu cuerpo, uno de estos malestares se puede deber a la deshidratación o a otro factor. El color de una orina saludable debe de ser amarillo pálido, según lo indica Healthline. Por otro lado, si tu orina es casi transparente como el agua, puede ser un claro síntoma de la sobrehidratación. Si empiezas a notar que tu orina se empieza a tornar transparente con más frecuencia, es mejor que empieces a regular de inmediato las cantidades de agua que consumes.

Mayor frecuencia para orinar

La frecuencia con la que una persona orina va de la mano con la sobrehidratación, cuando tu consumo de agua es excesivo es normal que tengas ganas de orina más veces que lo acostumbrado. Según indica Medical News Today, una persona con un nivel de hidratación adecuado tiende a orinar de 6 a 7 veces por día. Si la frecuencia con la que vas al baño aumenta gradualmente, puede significar que estas tomando demasiada agua.

Nauseas o mareos

Uno de los síntomas más frecuentes cuando te estás sobre hidratando es la presencia de náuseas y mareos. Esto se debe a que cuando bebemos demasiada agua los niveles de sodio de la sangre tienden a bajar. A causa de estos bajos niveles de sodio el agua en tu cuerpo aumenta, provocando que tus células se hinchen. Si tu cuerpo llega a pasar por esto podría incluso causarte la muerte.

Cansancio o fatiga

Algunos síntomas de la sobrehidratación pueden confundirse con la deshidratación. El cansancio también es un indicio de que estás tomando mucha agua a causa de la pérdida de energía que esto puede provocar. Muchas veces por más que descansamos sentimos que no es suficiente, tal sensación de fatiga es creada por un desequilibrio de los electrolitos en tu cuerpo. Si quieres dejar de sentirte cansado todo el tiempo ya sabes cuál puede ser una de las causas.

¿Qué cantidad de agua debo consumir al día?

Ahora que sabes cuáles son algunos de los síntomas de la sobrehidratación, es importante que sepas cuál es la frecuencia y qué cantidades de agua debes de consumir diariamente. A continuación, te dejo la ingesta diaria de agua recomendada por Mayo Clinic:

• Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres.
• Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres.
• Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos.
• Aproximadamente el 20 % de la ingesta de líquidos diaria suele provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.