4 importantes beneficios de dormir bien y que probablemente no conocías

Dormir es esencial para nuestra vida, siendo una actividad que realizamos día a día, además de ayudarnos a descansar y recargar energías. Actualmente sabemos perfectamente que un sueño de calidad tiene muchos beneficios que favorecen la salud, para tenerlo en cuenta, aquí vamos a mencionar algunos importantes.

Para empezar, debemos entender que la duración de cuánto dormimos es fundamental y varía de acuerdo la edad. De forma general, algunos estudios indican que el tiempo ideal oscila en las 7 horas, de lo contrario se considera sueño corto o sueño prolongado, lo que puede dañar tu salud. Pero el tiempo que duerme no necesariamente se traduce como dormir bien, los signos de una mala calidad del sueño incluyen no sentirse descansado incluso después de haber dormido lo suficiente, despertarse repetidamente durante la noche y experimentar síntomas de trastornos del sueño (como ronquidos o jadeos)

En resumen, cumplir correctamente con tus horas de sueño y dormir bien mejorar la concentración y la productividad, maximizar el rendimiento deportivo, fortalecer tu corazón, entre otros beneficios.

• Ayuda a mantener un peso moderado. Dormir menos del tiempo indicado provoca un mayor riesgo de aumento de índice de masa corporal, las consecuencias de un sueño corto afectan al peso y a las hormonas, ayudando a la desmotivación de realizar actividades físicas, además de aumentar los niveles de grelina y disminuir la leptina (hormona que nos hace sentir llenos).
• Mejora la concentración. Dormir lo suficiente es excelente para mejorar nuestra concentración y productividad debido a que el sueño está relacionado con el buen funcionamiento cerebral, dicho de otra manera, propicia una buena productividad y rendimiento.

Una investigación concluyó que los médicos con un deterioro moderado, alto y muy alto relacionado con el sueño tenían un 54%, 96% y 97% más de probabilidades de notificar errores médicos clínicamente significativos. Por el contrario, investigadores han evidenciado una mejora en las habilidades de rendimiento de memoria y resolución de problemas.

• Mejora el rendimiento deportivo. Otra de las grandes ventajas de dormir bien está relacionado al rendimiento deportivo, ya que la motricidad se ve favorecida, sin mencionar una potencia muscular y tiempo de reacción más hábiles. La otra cara de la moneda también es cierta, las lesiones pueden aumentar y la desmotivación reducirse si no se respeta el horario adecuado de sueño
• Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Las enfermedades cardíacas son uno de los principales factores de riesgo y mortalidad, por lo que cuidar de él no es opcional, y tener una buena calidad de sueño te facilitará esa tarea. Un análisis realizado por prestigiosos médicos descubrió que, en comparación con las 7 horas de sueño, cada disminución de una hora de sueño se asociaba a un aumento del 6% del riesgo de mortalidad por todas las causas y de enfermedades cardíacas. Aunque, por el contrario, dormir más de 8 horas puede crear el mismo efecto en nuestro corazón.

Si quieres conocer cuál es la cantidad de horas ideal para conciliar tu sueño de acuerdo con tu edad recomendamos el siguiente artículo: Conozca la cantidad de horas que necesita dormir según su edad.