¿Congestión nasal? Alivia los síntomas con ayuda de estas frutas y sigue estos consejos
La congestión nasal mejor conocida como “nariz tapada” es una de las causas más comunes en la primavera o invierno, se llega a producir debido a los cambios de clima, por resfriados o gripes.
Existen algunos alimentos que aportan nutrientes para reforzar el sistema inmune e hidratar las membranas de las mucosas. Uno de estos nutrientes que debemos aprovechar es la vitamina C (ácido ascórbico) la cual actúa como un antioxidante y puede aportar grandes beneficios para la piel, el cabello, los vasos sanguíneos, el cartílago y los huesos.
Aunque, se debe evitar consumir en exceso ya que puede desencadenar diversos problemas estomacales como diarrea, acidez o calambres. Por este motivo es más recomendable optar por alimentos naturales como frutas y verduras antes que suplementos. Según diversos expertos la cantidad recomendada es de 90 mg para hombres y 75 mg para mujeres.
Consejos para aliviar la congestión nasal.
Existen alimentos, actividades y medicamentos que ayudan a eliminar la congestión nasal, no obstante, se debe tener en cuenta el consumo de ciertos alimentos que aumentan los síntomas y evitan una pronta recuperación.
De acuerdo con el artículo publicado por “International Medical Clinic” durante un episodio de gripe o resfriado común, se debe evitar la ingesta de carnes rojas, bebidas gaseosas, dulces procesados y productos lácteos puesto que, incrementan la formación de moco y debilitan aún más el sistema inmunológico.
Mantenerse hidratados; la cantidad recomendada es beber 8 vasos de agua al día, puede terciar con jugos naturales o tés.
Descansar; es importante reconfortar el cuerpo en momentos de enfermedad y lo mejor es descansar 8 horas seguidas.
Baño con agua caliente; contrario a lo que se cree el darse un baño si es muy útil, pues el vapor facilita la expulsión de mucosidad.
Alimentos que aportan vitamina C y aumentan las defensas del organismo:
Puedes consumir con regularidad cualquiera de las siguientes frutas, ya sea en su estado natural, en jugos, licuados, ensaladas, cereales u otro alimento que desees. Debes asegurarte que estén maduras y sean frescas, pues son las que aportan más nutrientes al cuerpo humano.
- Naranjas
- Limones
- Mandarinas
- Fresa
- Piña
- Kiwi
- Cebolla
- Ajo
- Papaya
- Granada
- Manzana
- Zanahoria
- Jengibre
- Brócoli
- Col de Bruselas
- Espinaca
- Tomates
Los alimentos aquí presentes no curan por completo la enfermedad, sin embargo, ayudan a aliviar los síntomas presentados por una gripe o resfriado; sirven para mejorar la respiración, evitar fiebres, dolor o sensación de cansancio, con el fin de que puedas llevar a cabo tus actividades de forma normal sin sufrir del molesto escurrimiento nasal. Si presentas congestión nasal derivada de una alergia, es recomendable que acudas al médico para una mayor exploración y diagnóstico.
Por otra parte, también puedes aliviar los síntomas de la gripe con ayuda de algunos tés naturales como el té de manzanilla, de anís, menta o canela; puedes preparar esta infusión y beberla por la mañana, tarde y noche.
Conviene subrayar que estos consejos sirven para aliviar más rápido la congestión nasal, es importante que antes acudas con un médico.