¿Cuánta agua debemos beber durante el día, según expertos?
Tienes dudas sobre cuánta agua deberías beber al día sin que represente un riesgo para la salud? Si no lo sabes no te preocupes, ¡y no te despegues de aquí! El día de hoy te diremos cuánta es la cantidad ideal, según expertos.
El agua es el líquido más vital para nosotros, y es que esta nos permite hidratarnos, y es <<trascendental para muchas funciones de nuestro cuerpo, por lo que estar bien hidratado es un factor fundamental para mantenernos saludables>> de acuerdo con la Secretaría de Salud.
Entre las funciones, a las que estos expertos se refieren, encontramos el trasporte de nutrientes a las células, mejora el proceso digestivo y circulación sanguínea, da flexibilidad y elasticidad a los tejidos, mejora el rendimiento del cerebro y los nervios, entre muchos otros beneficios más.
Mucho se ha puesto en tela de juicio la interrogante sobre cuánta agua debemos de tomar en el día para que pueda ser beneficioso para nuestra salud, algunas personas dicen que 4 litros, mientras que otras dicen que con 2 es más que suficiente, teniendo en cuenta que un exceso de agua puede perjudicar nuestros riñones.
Ahora bien, ¿cuál es la cantidad que los expertos recomiendan tomar? Presta atención que, a continuación, te lo diremos.
Si bien no hay una cantidad específica de agua, los expertos se dan a la tarea de darnos un rango aproximado sobre la cantidad de agua que podemos tomar en el transcurso del día.
Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los Estados Unidos refieren que para hombres y mujeres la cantidad de agua es diferente.
Para las mujeres se necesitan, aproximadamente, 11,5 tazas, lo que equivale a 2,7 litros de agua por día, mientras que los hombres necesitan beber 3,7 litros de agua, lo que vendrían siendo 15,5 tazas, aproximadamente.
Ya sabes la cantidad aproximada, pero ¿sabes qué es lo que pasaría si no tomas la suficiente? Empezarías a presentar un cuadro de deshidratación, poniendo así en riesgo tu salud y vida, así como evitando que puedas desarrollar con normalidad todas esas actividades que realizabas.
Por otra parte, también tenemos el lado extremo de lo anterior, o sea, tomar agua de más, más cantidad de la que realmente deberías. Si te excedes con el consumo de agua, lo único que lograrás será una hiperhidratación, según menciona el MSD Manuals.
Tu organismo perdería la capacidad suficiente para poder eliminar el agua, y puede perjudicar severamente tus riñones.
Por tanto, es muy importante que tengas en cuenta la información que hoy te dimos a conocer, de esta manera podrás tener un mejor control sobre tu consumo de agua y así cuidar de tu salud.
Por último, pero no menos importante, recuerda que no es solo se obtiene agua tomándola de un vaso, los alimentos que consumimos en nuestro día contienen agua, especialmente las frutas. Así como también deberás contemplar el agua que usas para el café, el té, o cualquier otra bebida.