Cuántos minutos deben caminar diariamente los adultos mayores, según la OMS
Cuando se llega a una edad avanzada, preocuparse por la salud es una de las situaciones más importantes a tomar en cuenta, en especial, el ejercicio físico. Recientemente, la OMS ha revelado cuánto es lo que una persona mayor debe caminar por día.
Mantenernos saludables es una acción compuesta por varias responsabilidades que debemos seguir para un estándar de salud en nuestro cuerpo. Desde cuidar nuestra alimentación, hasta el ejercicio diario que se realiza, son varias los aspectos a tomar en cuenta para una vida saludable.
Si bien, tener una dieta balanceada, hacer ejercicio, tratar correctamente enfermedades, entre otras cosas, es necesario para estar sano, hay un factor definitivo que afecta sí o sí a esta situación, no importa que tanto nos esforcemos con los demás aspectos.
La edad, una situación inamovible por la que todas las personas del mundo están pasando constantemente. Con el paso de los años, nuestro cuerpo sigue desarrollándose hasta llegar a un punto máximo en el que comienza un proceso de decadencia que se vuelve más notable con los años.
El hecho de que nuestro cuerpo envejezca tiene consecuencias como la perdida de algunas habilidades como la audición, la vista, desgaste en articulaciones y huesos, y, en el peor de los casos, desarrollar enfermedades crónicas, según lo afirma la Organización Mundial de la Salud, u OMS, por sus siglas.
Y aunque, este tipo de desgaste orgánico en nuestro cuerpo sea una senda inevitable de recorrer, sí hay acciones que pueden alentar este proceso de decadencia, aumentando la salud de nuestro cuerpo y, por ende, volviendo más fuerte nuestro organismo.
Existe una gran cantidad de ejercicios que una persona de edad avanzada puede realizar sin la necesidad de sobreesforzarse, pero uno de los más conocidos y simples es caminar, y fue la misma OMS la que reveló, gracias a un estudio reciente, cuánto es lo que una persona de la tercera edad debe caminar por día.
Según información del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado, o ISSSTE, caminar es un gran ejercicio que ayuda a la reducción del colesterol, quemar grasas, mantiene activo el sistema cardiovascular y aumenta la condición de las personas.
Todos estos beneficios pueden ser usados por las personas de la tercera edad para mantener una vida activa, pues el sedentarismo es el principal enemigo a esta edad, puede llegar a atrofiar el cuerpo humano a niveles irreparables.
Ahora bien, según estudios recientes de la OMS, todas las personas mayores de 70 años deben de hacer ejercicio, caminar 150 minutos a la semana es lo ideal para mantener un equilibrio saludable.
Si estos 150 minutos por semanas los repartimos en varios días, solo se necesita realizar 30 minutos de ejercicio físico para mantenerse sano a esta edad o más sin la necesidad de llevar al límite la condición.
Caminar, nadar, correr, bicicleta, son muchas las actividades que se pueden realizar incluso a esta edad para mantenerse sano, no permitas que el sedentarismo gane terreno en tu vida.