¿Qué pasa si comes galletas Marías todos los días, según expertos?
¿Eres de las personas que consumen galletas Marías todos los días? ¿Incluso se las das a los más pequeños del hogar? Consumir un día está bien, pero ¿consumir todos los días? ¿Qué tan seguro es esto? Expertos se han encargado de resolver la duda.
Las galletas Marías son un infalible dentro de los hogares mexicanos, y es que estas galletas, aparentemente, no son tan dañinas como cualquier otra que tenga un exceso de chocolate, algún otro sabor o malvaviscos, pues a estas galletas solemos verlas solo en forma circular y sin colores, únicamente el café claro que siempre vemos.
Estas galletas suelen ser consumidas con leche, café, solas o incluso pueden ser agregadas a los postres como una base, tal como lo es el postre carlota, también conocido como postre de limón.
Si bien las galletas son un postre excelente, la realidad es que no resultan ser tan sanas como algunas personas creen, puesto que a final de cuentas son alimentos con excesos de grasas saturadas y trans, así como de azúcares, lo que pueden llegar a causar enfermedades cardiovasculares o diabetes, así como incrementar el riesgo de obesidad.
Muy seguramente no conocías lo anterior, y si sí te preguntarás “pero, ¿las galletas Marías también son malas?” ¡La pregunta del millón! Presta atención que aquí te decimos algo que te dejará con la boca abierta.
La verdad detrás de consumir galletas María diariamente
Expertos revelan que las galletas Marías son elaboradas a base de harinas, azúcares añadidos, edulcorantes, sal y grasas, y si bien muchos de los alimentos de nuestro día a día contienen algo de esto, las galletas están ‘disfrazadas’ por ser una pieza, y al creer que comes una, dos, tres o cuatro al día por todos los días, esto no afectará en lo absoluto.
En uno de los estudios de calidad realizados por las autoridades pertinentes, se dio a conocer que se habían evaluado cerca de 18 marcas diferentes de galletas Marías y si bien son diferentes, todas presentaron un exceso de calorías.
Cabe mencionar que también se presentaron niveles altos de azúcares y sodio, algo que puede resultar alarmante para la salud, especialmente si estas son consumidas de manera diaria.
El Instituto de Seguridad y Servicios social de los Trabajadores del Estado menciona que los productos con excesos de calorías <<están relacionado con afecciones como la diabetes, la obesidad, las enfermedades cardiovasculares y coronarios, así como ciertos tipos de cáncer>>.
Recuerda que los alimentos, por si solos y en cantidades moderadas, no representan riesgo para la salud, puesto que es como dicen ‘la dosis hace el veneno’ y si de igual manera quieres consumir galletas de manera diaria, entonces evita excederte de las 5 piezas o de los 35 gramos, a fin de que el riesgo sea menor.
La salud de cada persona depende de muchos factores, entre ellos encontramos la alimentación, misma que deberá de ser balanceada para poder obtener los nutrientes necesarios sin caer en lo excesivo.