Estas personas NO deben tomar agua mineral
Las bebidas que hidratan mejor al cuerpo incluyen el agua, las bebidas deportivas y algunas bebidas con electrolitos, azúcar y proteínas. Según un estudio de la Universidad St. Andrews, estas bebidas pueden ayudar a mantenernos hidratados durante más tiempo. Sin embargo, el agua sigue siendo la bebida de referencia para la hidratación. Es importante tener en cuenta que las bebidas alcohólicas y las gaseosas no son recomendables para hidratarse, ya que el alcohol puede generar deshidratación y las gaseosas pueden contener azúcares y otros aditivos. Cada persona puede tener diferentes necesidades de hidratación, por lo que es importante escuchar a su cuerpo y beber líquidos adecuados según su nivel de actividad y condiciones individuales.
Un oasis refrescante con sabor a duda
El agua mineral, ya sea natural o con gas, se ha convertido en una opción popular para saciar la sed e incluso como remedio casero para algunos. Pero, ¿Es realmente saludable para todos y en cualquier cantidad?
Desmitificando el agua mineral
Al contrario de lo que algunos creen, el agua mineral no es más que agua común con gas natural o infundido artificialmente. Sus burbujas, generadas por dióxido de carbono, aportan esa sensación chispeante y refrescante que la caracteriza.
¿Tan buena como parece?
La dietista Lauren Sullivan de Cleveland Clinic afirma que «hay muy pocos estudios que demuestren que el agua con gas tenga efectos negativos en la salud». De hecho, al ser agua, hidrata igual que su versión sin gas y puede ser una alternativa más saludable que las bebidas azucaradas.
¿Cuáles son los tipos de agua mineral?
-Agua mineral natural: proviene de manantiales y tiene burbujas naturales. Contiene minerales como magnesio, calcio, potasio y hierro.
-Agua mineral natural carbonatada o gasificada: con gas carbónico de origen volcánico, lo que le da un sabor ácido.
-Agua mineralizada: se le añaden minerales para enriquecer sus propiedades.
Beneficios potenciales:
Hidratación: El agua con gas hidrata igual que el agua normal, ayudando a eliminar toxinas y previniendo enfermedades renales.
Alternativa a los refrescos: Sustituir las bebidas azucaradas por agua mineral puede ser un paso positivo para la salud.
Saciedad y digestión: En algunas personas, el agua mineral puede ayudar a sentirse saciado y aliviar el estreñimiento.
¿Cuáles son los posibles efectos adversos?
Azúcar añadido, si el agua mineral contiene azúcares, edulcorantes o saborizantes artificiales, pierde sus beneficios y puede ser perjudicial para la salud. También puede generar ciertos problemas estomacales, pues en algunas personas propensas, el agua con gas puede causar gases, dolor de estómago, eructos y distensión abdominal. Así mismo, pueden ser responsables de la generación de erosión dental, el ácido carbónico de algunas aguas minerales puede afectar negativamente el esmalte dental, especialmente si se consume en exceso.
¿Quiénes no deben tomar agua mineral?
Personas con intolerancia a la carbonatación: Si experimenta molestias al consumir agua con gas, es mejor optar por agua sin gas.
Personas con acidez estomacal o reflujo: El agua mineral puede empeorar los síntomas en personas con estas condiciones.
Personas con dientes sensibles: Si tiene sensibilidad dental, es recomendable limitar el consumo de agua con gas.
Personas con dietas especiales: Si sigue una dieta baja en sodio, es importante revisar la etiqueta del agua mineral, ya que algunas contienen sodio.
¿Cuánta agua mineral se puede beber?
No hay una cantidad fija, lo ideal es escuchar a tu cuerpo y observar cómo te sientes. La dietista Cynthia Sass recomienda beber 1.8 litros de agua al día, combinando agua sin gas y con gas. Como pudimos ver hoy, el agua mineral, sin azúcares añadidos, puede ser una bebida saludable para la mayoría de las personas. Sin embargo, es importante beberla con moderación y estar atento a posibles efectos secundarios. Si tiene alguna condición médica, consulte con su médico para saber si el agua mineral es adecuada para usted. Recuerda es recomendable elegir el agua mineral sin azúcares añadidos. Modere su consumo, especialmente si tiene alguna condición médica.
Escuche a su cuerpo y observe cómo se siente, combina agua mineral con agua sin gas para su consumo total de líquidos. Hidrátese de manera saludable y responsable.