Evita consumirlas: estas son las bebidas que más perjudican la salud de los riñones, según expertos
Con la llegada de la temporada de calor, lo primero que buscamos es estar hidratados ante las altas temperaturas, queremos refrescarnos a toda costa y pocas veces nos ponemos a pensar que no todo lo que bebemos es beneficioso para nuestro cuerpo, y especialmente, para nuestros riñones.
A veces creemos que solo el exceso de refresco es lo que daña los riñones, por lo que vemos en las aguas de sabor una excelente alternativa para mantenernos hidratados y acompañar nuestra hidratación con un delicioso sabor, pero esta alternativa no siempre es lo mejor, y enseguida te vamos a mostrar por qué.
Los riñones son esos pequeños, pero muy importantes órganos que se encargan de filtrar los desechos que se encuentran en la sangre, así como eliminar toda el agua que el cuerpo no necesita y mantener el equilibrio entre ciertas sustancias, pero no solo eso, sino que también producen las hormonas que ayudan a controlar la presión arterial y estimulan la médula ósea para que produzca glóbulos rojos.
Por esta razón, al tener la función de eliminar todos esos desechos que el cuerpo no necesita, deben ser cuidados para que no se dañen, pues cuando los riñones no funcionan correctamente existe la posibilidad de que se presenten enfermedades renales, como cálculos o alguna insuficiencia, y este riesgo se incrementa de manera considerable cuando entran en juego algunos factores, como los siguientes:
° Llevar una vida sedentaria.
° Hábitos como el tabaquismo, una mala dieta.
° Beber pocos líquidos o demasiados refrescos, jugos, aguas de sabor, etc.
Así que, cuando los riñones dejan de funcionar correctamente, los desechos que estos maravillosos órganos filtran y desechan, en vez de salir en forma de orina, se van hacia el torrente sanguíneo, lo que provoca que los líquidos y desechos tóxicos se acumulen en el organismo y esto puede llegar a afectar órganos como el cerebro, el corazón, los pulmones y los huesos.
Por esta razón, es muy importante el consumo de líquidos abundantes que de preferencia sea agua potable y limitar los refrescos, jugos industrializados y aguas frescas, ya que todos los aditivos que contienen pueden dañar los riñones.
En especial, existe una bebida que es perjudicial para los riñones, y probablemente lo has adivinado: se trata del refresco a causa de ácido fosfórico que contiene y aumenta el riesgo de enfermedad renal. Sin embargo, no es la única que puede ocasionar daños en estos órganos, también entre la lista se encuentran las bebidas alcohólicas.
De igual manera, las bebidas azucaradas y que contienen otros edulcorantes, como el jarabe de alta fructosa, sacarosa, concentrados de zumo de frutas, entre otros, cuando se consumen más de 4 veces a la semana se relaciona con enfermedad renal crónica.
A pesar de que se crea lo contrario, el agua de naranja no es tan saludable como parece, ya que la naranja contiene un alto nivel de vitamina C y potasio, mineral que debe ser limitado en su consumo por personas que padecen afecciones del riñón. Y aunque no tengas alguna enfermedad de este tipo, lo mejor es que limites el consumo de jugos industrializados de naranja por el alto contenido de azúcares.
El agua de coco también se encuentra dentro de esta lista, ya que, aunque contenga electrolitos y ayude a rehidratarte, contiene demasiado potasio, por lo que también debe ser consumida con cuidado por aquellas personas que padecen enfermedades renales.
Por esta razón, los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de Estados Unidos recomiendan que, para mantener la salud y el buen funcionamiento de los riñones es necesario llevar una dieta balanceada, baja en sodio, carnes procesadas y otros alimentos que dañan los riñones y mantener un consumo de líquidos saludable, bebiendo de 1.5 a 2 litros de agua potable simple al día, esto con el fin de eliminar las toxinas de los riñones y el sodio.