El consumo de este fruto seco regula la presión arterial, reduce el colesterol y mejora la salud ósea
Un fruto seco proveniente de un árbol conocido como ‹‹árbol de la vida››, imagina la cantidad de aportes benéficos que tiene para el cuerpo humano, aquí te damos toda información sobre el dátil, un fruto con un lejano origen.
Para tener una vida prospera y saludable, lo primero a tomar en cuenta es nuestra alimentación, pues si esta es balanceada, nuestro organismo también lo seré, rindiendo al máximo en todos sus procesos. Para lo cual necesita muchos alimentos, entre carnes, verduras y frutas.
Para esto, hay alimentos más saludables que otros, donde algunos contienen solo carbohidratos vacíos, azúcares por montón o grasas saturadas, otros pueden ser fuentes de vitaminas, minerales, proteínas, entre otros contenidos benéficos para el cuerpo humano.
El dátil es uno de este segundo grupo, pues se trata de un fruto que madura y se seca en la misma planta, las palmeras datileras. Este fruto es proveniente de países del Medio Oriente, suele crecer en los oasis del desierto, debido a lo bueno que es su fruto y las varias cosas que se pueden realizar con los materiales de la planta, este árbol es conocido como el ‹‹árbol de la vida››, así se menciona en el Instituto Nacional de Investigaciones Forestales, Agrícolas y Pecuarias, o INIFAP por sus siglas.
Así mismo, se menciona que, En México, se ha dado la fortuna de la adaptación de este fruto a regiones del noroeste del país, como Valle de Mexicali, Baja California y San Luis, Río Colorado, Sonora, debido a la necesidad de climas áridos y semiáridas, climas que se dan perfectos en estas zonas del país.
Estos frutos secos pueden llegar a tener muchos nutrientes en su composición, tales como el potasio, el calcio, hierro, magnesio, fósforo, magnesio, manganeso, entre otros. Además, tienen beneficios antioxidantes y antiinflamatorios.
El mismo INIFAP afirma que los dátiles contienen una cantidad muy extensa de vitaminas, como la vitamina B3, esencial para reducir los niveles de colesterol, además de no contar con grasa. Esto se vuelve muy útil para quienes buscan bajar de peso, ya que, además, tienden a provocar saciedad rápidamente.
También se afirma que el potasio en su contenido nutricional, el cual ayuda a la eliminación del sodio, hace que la presión arterial se mantenga equilibrada.
Del mismo modo, el calcio que aporta consumir dátiles ayuda a tener unos huesos fuertes, incluso, el United States Department of Agriculture afirma que cada dátil puede llegar a contener hasta unos 15,4 mg de calcio, una cantidad considerable en proporción a su tamaño.
Los dátiles también suelen tener más beneficios para nuestro organismo, tales como:
Ayuda a la salud mental
Favorece a la flora intestinal
Retrasas el envejecimiento prematuro
Fomenta la formación de masa muscular
Previene la diabetes
Son buenos aporte de energía
Ayuda a combatir la anemia
Sin duda, los dátiles son una excelente opción para aquellas personas que busquen mejorar su dieta, deportistas, personas a dieta, o si simplemente buscas sustitutos sanos para snacks. Recuerda no abusar del consumo de ningún producto.