Investigaciones dan a conocer el fruto seco que debes incorporar a tu dieta para aumentar masa muscular y proteger el corazón
¿Buscar aumentar tu masa muscular o cuidar la salud de tu corazón? La alimentación y los buenos hábitos juegan un papel muy importante en esto, pero hay algunas opciones que son más útiles que otras. Como es el caso de un fruto seco que puede ayudarte a aumentar la masa muscular y cuidar tu corazón.
Los frutos secos forman parte de una dieta equilibrada, y además de ser versátiles y deliciosos, también son de gran utilidad para mantener una buena salud. Hay una gran variedad de la cual puedes escoger disfrutar un snack, como las almendras, las nueces o los cacahuates, por lo que no es difícil incorporarlos a la dieta.
Sobre todo, si lo que buscas es obtener alguno de los muchos beneficios que ofrecen estos sabrosos alimentos. A continuación, conocerás cuál es el fruto seco que te ayuda a aumentar tu masa muscular y cuidar la salud de tu corazón, según expertos.
El fruto seco que debes consumir para aumentar masa muscular
De acuerdo con información de la Fundación Española de Nutrición, los cacahuates son una excelente fuente de vitaminas. Como es bien sabido, las proteínas son esenciales para la vida, y en especial, para la estructuración, función y regulación de los tejidos y órganos del cuerpo, encargándose de reparar células. Así como también fortalecer músculos.
Por lo que es importante consumir las cantidades correctas de proteína para fortalecer músculos y mantener los niveles necesarios para que el cuerpo funcione bien.
Pero los cacahuates no solo aportan proteínas, sino también vitaminas, entre las que destacan la niacina y la vitamina E. Lo que convierte al cacahuate en un aliado de la salud de la piel.
También ayuda a cuidar la salud de tu corazón
Según un estudio de la Universidad de Maastricht y publicado en la revista Clinical Nutrition, en un ensayo controlado y aleatorizado con 31 participantes sanos, se suministraron 60 gramos de cacahuates tostados al día. Estos estaban sin sal y sin piel, con o ningún control durante un plazo de 16 semanas y un periodo de lavado de 8 semanas.
Durante el tiempo que duró el seguimiento, los científicos evaluaron la función vascular. Como resultado, descubrieron que el consumo de cacahuates tuvo buena tolerancia. Ya que el grupo que consumió cacahuates mostró un aumento significativo del flujo sanguíneo cerebral global en un 3,6%.
Por ello, es buena idea consumir cacahuates para aumentar la masa muscular y mejorar la salud cardiovascular, siempre y cuando no existan contraindicaciones. Como alergias o experimentar un efecto negativo al ingerir este fruto seco.
Recuerda que, aunque se trata de una excelente opción para mejorar tu salud y tu alimentación avalada por expertos, el cacahuate no es un sustituto de buenos hábitos o de ejercicio. Sino que complementa con su aporte de proteínas, vitaminas y otros elementos de gran importancia para la salud humana.