¿Se te subió el muerto? La ciencia explica qué lo provoca y cómo eliminarlo para siempre
Uno de los fenómenos más raros que podemos experimentar cuando dormimos la parálisis de sueño, que en nuestro país comúnmente se le conoce como “se te subió el muerto”, para esto hay una explicación científica y hoy aprenderemos a cómo disminuir estos episodios incómodos que no permiten que descanses de forma adecuada, así que presta mucha atención y aprende algo nuevo.
Conciliar el sueño es un proceso esencial para la salud y el bienestar, y se lleva a cabo a través de varias fases del sueño. Durante la noche, pasamos por ciclos que incluyen dos etapas principales: el sueño no REM (NREM) y el sueño REM (movimiento ocular rápido).El sueño NREM se divide en tres fases.
La fase 1 es la transición entre la vigilia y el sueño, donde el cuerpo comienza a relajarse.
En la fase 2, la actividad cerebral disminuye y la temperatura corporal baja, lo que facilita un sueño más profundo. Las fases 3 y 4 son las más profundas, cruciales para la recuperación física y la regeneración celular.Después de pasar por estas fases, entramos en la fase REM, que es donde ocurren la mayoría de los sueños. Durante esta fase, el cerebro está muy activo, lo que ayuda en el procesamiento de la información y en la consolidación de la memoria.Cada ciclo de sueño dura aproximadamente 90 minutos, y a lo largo de la noche, pasamos por varios de estos ciclos. La calidad del sueño es vital para la salud mental y física, y entender estas fases puede ayudar a mejorar nuestros hábitos de descanso.
¿Has sentido que «se te sube el muerto»? Esto es lo que realmente ocurre en tu cuerpo, según la ciencia
Quizás alguna vez, mientras dormías profundamente, sentiste una extraña y pesada sensación que te impedía moverte. A pesar de estar consciente, te resultaba imposible hablar o mover alguna parte de tu cuerpo. Tal vez, incluso, experimentaste sueños perturbadores o alucinaciones que hicieron de la experiencia algo aterrador. Este fenómeno, conocido comúnmente como «se te subió el muerto», tiene explicaciones científicas que desmienten los mitos que lo rodean.
¿Qué es realmente la parálisis del sueño?
La parálisis del sueño es un fenómeno que ocurre cuando una persona se encuentra atrapada entre el sueño y la vigilia, quedando consciente pero incapaz de moverse o hablar por un breve período. Durante este estado, los músculos del cuerpo permanecen paralizados, lo que puede generar una sensación de inmovilidad aterradora. A menudo, estos episodios están acompañados de alucinaciones, una sensación de presión en el pecho o la impresión de que hay una presencia amenazante en la habitación.
¿Por qué ocurre la parálisis del sueño?
Aunque la parálisis del sueño puede parecer aterradora, la ciencia ha identificado varias causas que pueden contribuir a su aparición, muchas de ellas relacionadas con la interrupción de la fase REM del sueño, que es cuando ocurren los sueños más vívidos. Aquí te explicamos algunos de los factores más comunes:
-Trastornos del sueño: Condiciones como la narcolepsia, apnea del sueño y la falta de sueño pueden aumentar la probabilidad de experimentar parálisis del sueño.
-Estrés y ansiedad: El estrés acumulado, la ansiedad o el agotamiento pueden ser detonantes de estos episodios.
-Alteraciones en los patrones de sueño: Cambios en la rutina de descanso, como desvelarse o los efectos del jet lag, pueden desestabilizar el ciclo de sueño y facilitar la aparición de la parálisis.
-Factores hereditarios: Algunas investigaciones sugieren que podría haber una predisposición genética a sufrir parálisis del sueño.
-Consumo de alcohol o sustancias: El consumo de ciertas drogas o alcohol también puede incrementar la posibilidad de padecer estos episodios.
-Cambios hormonales: Etapas como el embarazo, que implican alteraciones hormonales, pueden ser un factor adicional que incremente la parálisis del sueño.
¿Es peligroso?
Aunque la experiencia de la parálisis del sueño puede ser extremadamente perturbadora, es generalmente inofensiva. Los episodios suelen ser breves y no representan un riesgo significativo para la salud. Sin embargo, si las experiencias son recurrentes o interfieren con la calidad de vida, es aconsejable consultar a un especialista en trastornos del sueño. En algunos casos, un profesional de la salud puede identificar factores subyacentes y ofrecer tratamiento o estrategias para reducir la frecuencia e intensidad de los episodios.