¿La posición para dormir puede afectar a la salud cerebral? Esto dicen los expertos
En la actualidad, cada vez más personas son conscientes de los hábitos que dañan la salud del cerebro y del organismo en general, por ello, optan por tener una mejor alimentación, tomar agua constantemente, realizar ejercicio y actividades que promuevan a una buna salud física y mental, todo con el fin de tener una mejor calidad de vida y bienestar en el futuro.
En este sentido, recientemente en el reconocido ‘Blog de Baptist Health South Florida’ revelaron como la forma de dormir puede afectar la salud cerebral y alterar principalmente la función cognitiva con el paso de los años.
Es decir, que dormir de lado, boca arriba o boca abajo puede tener influencia en la forma de pensar, resolver problemas, comprender, aprender y recordad con claridad.
De acuerdo con estos expertos en salud, destacan que los neurólogos y estudios científicos recomiendan que la mejor forma de dormir es de lado, sobre todo del izquierdo.
No obstante, el neurólogo G. Peter Gliebus, M.D., de Baptist Health Marcus Neuroscience Institute en Boca Raton Regional Hospital, resalta que el dormir del lado izquierdo «no se trata de una relación directa de causa y efecto, sino de una posible asociación que requiere más investigación para evaluar esta posibilidad en su totalidad».
¿Por qué dormir del lado izquierdo es bueno para la salud cerebral?
Los expertos señalan que dormir del lado izquierdo favorece ciertas funciones en el organismo, ya que se ha descubierto que el sistema gliolinfático, encargado de la eliminación de residuos del cerebro, elimina de manera más eficaz los fragmentos de proteínas denominados beta-amiloide.
Hay que recordar que la proteína beta-amiloide favorece al deterioro neuronal y su acumulación en el cerebro en forma de placas se ha relacionado directamente con enfermedades de demencia, principalmente Alzheimer, la cual se caracteriza por síntomas como la perdida de memoria y deterioro cognitivo.
Volviendo al tema, el Dr. Gliebus señala que la limpieza y eliminación de desechos tóxicos del cerebro ocurre principalmente en la noche, cuando dormimos y el dormir del lado izquierdo también favorece el movimiento de la sangre y del líquido cefalorraquídeo por el cerebro, lo que promueve el aclaramiento y la desintoxicación del líquido cefalorraquídeo.
Por otro lado, también se ha demostrado que el dormir del lado izquierdo favorece otras funciones del organismo como:
– Aliviar la presión sobre los órganos internos.
– Promover la digestión de los alimentos y los desechos del colon.
– Disminuir el reflujo gástrico.
– Aliviar la acidez estomacal.
– Favorecer la respiración.
– Evita los molestos ronquidos.
– Mejorar la alineación corporal.
Además, otros estudios científicos han demostrado que dormir boca arriba se ha relacionado fuertemente con la neurodegeneración que se encuentra en el Alzheimer, el Parkinson y otros padecimientos cerebrales. Asimismo, el dormir boca abajo puede evitar el roncar, sin embargo, puede forzar el cuello y la columna vertebral, y puede no ser de mucha ayuda para contribuir a la limpieza glinfática del cerebro.
Por otra parte, los expertos resaltan que dormir 8 horas es crucial para tener un buen funcionamiento cognitivo, debido a que mejora la memoria y favorece la eliminación de los desechos tóxicos para el cerebro.