Este es el máximo de azúcar que se puede usar en un café, según la ciencia
Si eres amante del café, esta información es para ti, pues, si bien, esta bebida es muy beneficiosa, añadir azúcar puede resultar contraproducente, por esa razón, expertos en salud nos dan su opinión acerca de cuál es la cantidad de azúcar recomendada para el café.
Es difícil resistirse a una bebida tan versátil y deliciosa como lo es el café, pues además de ayudarnos a mantenernos alerta, también tiene sabores únicos que no encontramos en ninguna otra preparación.
Además, el café es una bebida milenaria, una preparación que proviene de una semilla tostada, práctica que se realiza desde hace miles de años en muchas partes del mundo.
El café que todos conocemos son las semillas tostadas de un arbusto llamado cafeto, las cuales pasan por un proceso de limpieza y preparación para al final ser molidas para ser disueltas en agua y formar una bebida exquisita.
Esta bebida, al tener tanto tiempo existiendo, ha pasado por miles de procesos y comercializaciones, incluso, se han logrado muchas preparaciones, calientes, frías, con cremas, diferentes leches o endulzantes.
Incluso, Mayo Clinic nos confirma que el café tiene muchos beneficios para la salud, tales como prevenir el Parkinson, la diabetes tipo 2, enfermedades hepáticas, cáncer, previene enfermedades cardiacas y cerebrovasculares.
Sin embargo, a pesar de que el café sea una bebida, la combinación con otros productos que tienden a ser dañinos para el organismo debilitan en gran manera los beneficios que nos tiene esta bebida.
Por esa razón, expertos en salud nos han dado una respuesta concreta de cuánta es la cantidad indicada para echarle al café sin que este vuelva dañino para nuestro organismo o que pierda todos esos beneficios que ya tiene el café solo.
Esta es la respuesta que nos dan los expertos respecto al café y el azúcar juntos.
Comencemos con lo que la Organización Mundial de la Salud, también conocida como la OMS, nos tiene que decir respecto al consumo de azúcares libres, es decir, esos endulzantes que encontramos añadidos a varios productos.
La OMS ha dicho en repetidas ocasiones que el uso de azúcares en un humano debería ser el mínimo. Aunque, también nos brinda un porcentaje, el cual dice que, el consumo de azúcar no debe rebasar el 10% de la ingesta general de alimentos, es decir, si consumes 1000 calorías al día, lo idea serían que consumamos menos de 25 gramos de azúcar.
De igual forma, expertos de la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria, o Semfyc, nos dicen que cuanto menos azúcar mejor, lo menos que podamos usar es lo ideal.
Así mismo, en CuídatePlus nos afirman que no añadir azúcar al café y a ninguna bebida sería lo mejor que podamos hacer. Aunque, 10 gramos sería un tope para el consumo de azúcar en un café.
Así que, ahora ya lo sabes, si eres fan del café, pero también quieres que sus beneficios tengan lugar en tu cuerpo, deberás evitar usar cualquier tipo de azúcar para que esta bebida no se vea afectada en su composición química.