¿Es mejor ducharse por la mañana o por la noche? Esto dice la ciencia
El aseo personal es una actividad que debemos llevar a cabo con frecuencia para evitar problemas de salud, así como para mantener un nivel de limpieza que nos haga sentir cómodos con nosotros mismos y ante los demás.
Sobre todo, es necesario debido a que, después de un largo día, en el que se realiza una sesión intensa de ejercicio o estuvimos en contacto con la suciedad o polvo, es de suma importancia asearse y en especial si esto sucede frecuentemente.
Sea cual sea el ritmo de vida que se lleve, es necesario mantenernos limpios y presentables para toda ocasión.
Y para ello, muchas personas fijan sus horarios para realizar estas actividades, dividiendo opiniones sobre la hora en la que es más recomendable bañarse, si por la mañana o por la noche, o, en su caso, si el horario en el que se lleve a cabo la ducha no es de importancia.
Debido a que gran cantidad de personas se han preguntado acerca de cuál es el mejor horario para ducharse, algunos han salido a responder que el mejor horario es por la mañana, debido a que puedes despejarte e iniciar mejor el día, mientras que otros han respondido que lo mejor es hacerlo de noche, para relajarte e ir a dormir completamente limpio.
Ambos grupos de personas tienen factores a favor, sin embargo, la ciencia tiene un punto de vista distinto y enseguida te lo vamos a contar.
Este es el mejor horario para ducharse, según la ciencia
Expertos de la Clínica Cleveland aseguran que ambos horarios para tomar la ducha son buenos, coincidiendo con la opinión de la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (SEMFyC), que afirma que no hay evidencia científica que recomiende alguno de estos horarios.
No obstante, de acuerdo con un estudio realizado en 2022 por SleepFoundation.org sobre adultos mayores de 18 años, menciona que el 80.9% de los participantes tienen preferencia por ducharse por la mañana.
El motivo de este hábito, de acuerdo con Shelley Carson, profesora en psicología de la Universidad de Harvard, radica en que ducharse por la mañana puede ayudar a potenciar la creatividad a lo largo del día, ya que, al hacerlo, nos relajamos y los procesos cognitivos se renuevan y regeneran.
Si nos duchamos con agua fría, podemos regular los ritmos circadianos y ayudamos a liberar serotonina, cortisol, dopamina y norepinefrina.
Mientras que cuando te duchas por las noches, el cuerpo también lo puede tomar como un marcador circadiano, indicando a nuestro cuerpo que debe relajarse para ir a dormir. La experta en sueño Janet K. Kennedy menciona que: «La ducha vuelve a elevar artificialmente la temperatura y permite un enfriamiento más rápido, lo que parece acelerar el sueño».
Alok Vij, dermatólogo de la Clínica Cleveland, detalla que cuando nos duchamos por la noche «estamos eliminando toda la arena y suciedad, las toxinas ambientales y los contaminantes que podrían afectar negativamente a la piel, algo que puede contribuir a un mejor descanso».
A pesar de que ambas opciones son excelentes y proporcionan grandes beneficios al cuerpo, no hay una respuesta clara ante la pregunta de cuál es el mejor horario para ducharse, por lo que lo ideal es adaptar esta rutina de limpieza al momento que puedas dedicar a ello.