Expertos en nutrición informan ¿Cuál es el refresco más saludable? Aquí te lo decimos
Según los datos otorgados de la Gaceta UNAM de 2019, mostraron que México ocupó el nada honroso primer lugar entre los países con mayor número de consumidores de refresco con 163 litros al año por persona, 40% más que Estados Unidos, quien ocupó el segundo lugar con un consumo de 118 litros.
El consumo de refresco ha ocasionado graves consecuencias en la salud de miles de mexicanos, por el exceso de azúcar que contiene, contribuyendo a más personas con obesidad y sobrepeso, así como otras enfermedades relacionadas con su consumo como diabetes, hipertensión y problemas cardiacos entre otros.
Incluso el Consejo de Ciencia y Tecnología (Conacyt), señalo de manera urgente en uno de sus artículos titulado “Somos lo que bebemos, el bienestar de la sociedad mexicana en juego”, que México cuenta con la región del mundo donde más se consume refresco de cola, el estado de Chiapas. En este estado, la ingesta de refresco se calculó en 821.25 litros al año por cada habitante; es decir, un consumo diario de 2.2 litros.
Tristemente, el Instituto Nacional de Salud Pública alertó que hasta el 7% de los fallecimientos anuales en adultos se atribuyen a estos productos de consumo de refrescos, que son bebidas con exceso de azúcar.
¿Cuál es el refresco más saludable que recomiendan los especialistas?
Realmente los especialistas informan que no existen alimentos malos ni buenos, la clave está en el balance, aunque en caso de los refrescos azucarados lo más sano es evitarlos a toda costa, incluso aquellos con la famosa etiqueta «cero azúcar» porque contienen colorantes y otros ingredientes muy dañinos para nuestra salud.
Expertos en nutrición recomiendan el agua con gas o agua mineral, ya que es un refresco sin azúcar ni colorantes que incluso tiene beneficios, además es un refresco muy refrescante y nos quita fácilmente la ansiedad por tomar refresco regular. Además, no contiene calorías ni aporta azúcares.
El gas de esta bebida nos ayuda a sentir saciedad más rápido, facilita la digestión, evita la pesadez, sea o no mineralizada o gasificada nos aporta minerales indispensables para la rehidratación, incluso las personas con diabetes pueden tomar agua mineral con o sin gas, ya que es un aliado que quita la sed de forma eficiente.
La Revista del Consumidor elaborada por la PROFECO revela que después del agua, el azúcar es el segundo ingrediente con mayor presencia en las bebidas saborizadas y refrescos, con un contenido que va de los 4 a los 28 gramos, dependiendo de la marca, lo que a la larga afecta a muchos de nuestros órganos.
Tomar refrescos daña diferentes órganos de tu cuerpo
- Daña al hígado por el exceso de azúcar, favoreciendo a desarrollar la enfermedad de hígado graso.
- Resistencia a la insulina, causando diabetes tipo 2 y sus complicaciones.
- Enfermedad de gota o cálculos en los riñones, desarrollando hasta insuficiencia renal.
- Caries en piezas dentales o provocando dolor y dientes sensibles.
Así que ya los sabes, la mejor opción para cuidar nuestra salud y seguir tomando algún refresco con gas podría ser el agua mineral o sin gas. Ya que no contiene azúcares ni colorantes o ingredientes negativos para nuestra salud.
