Aprende a regular tus emociones con este sencillo curso virtual 100% GRATUITO
¿Te gustaría aprender a gestionar tus emociones? Este curso podría ser perfecto para ti.
En general, una de las cuestiones que no se suele aprender desde que uno es niño en la escuela o incluso durante la educación con los padres es a regular las emociones, una práctica que es sumamente útil para la vida desde que uno va creciendo, pero especialmente cuando las personas dejan de ser jóvenes y comienzan a llegar a la adultez, momento en el que llegan las verdaderas responsabilidades de la vida.
Para lograr esto, existen diversas técnicas que prometen enseñar a las personas a cómo regular sus emociones de una manera sana y amable y, para ayudarnos con ello, la Universidad Autónoma de Madrid ha lanzado un curso virtual y 100% GRATUITO cuyo propósito es capacitar a los participantes en los conceptos básicos para concentrarse en el presente, tomar conciencia y gestionar la gama de emociones que los humanos pueden sentir a través de la práctica del “Mindfulness” o “Atención Plena”.
Al respecto, si te gustaría conocer más sobre este curso, te invitamos a seguir leyendo este artículo, pues te contaremos todos los detalles de este a continuación.
Aprende a regular tus emociones con este sencillo curso virtual 100% GRATUITO
El curso virtual y GRATUITO que la Universidad Autónoma de Madrid ha lanzado a través de la plataforma edX se denomina “Introducción a la Regulación Emocional basada en Mindfulness”, en el cual, como te mencionamos en los párrafos anteriores, se tiene el objetivo de mostrar a los participantes una de las técnicas más empleadas para la gestión de las emociones que suelen provocar gran estrés o sufrimiento emocional, todo a través de la práctica de “Atención plena”, la cual, como su nombre lo indica, se enfoca en el entrenamiento de la menta para traerla al presente.
De esta manera, se especifica de forma textual en la descripción del curso que en este se podrá aprender a:
-Investigar de forma experiencial qué es Mindfulness
-Reconocer y tolerar emociones difíciles.
-Cultivar otras emociones como la gratitud, la amabilidad, la compasión y la alegría.
-Equilibrar el sesgo hacia la anticipación negativa característico del ser humano.
-Estar presente en tu experiencia en el momento presente.
– Traer conciencia a las relaciones interpersonales
Otros detalles del curso
El curso virtual y 100% GRATUITO se imparte en español, es de nivel introductorio y es de modalidad “a tu ritmo”, lo que quiere decir que no se requiere ningún tipo de conocimiento previo u otro prerrequisito para tomar esta capacitación y, además, que en este puedes avanzar a tu ritmo tomando en cuenta el tiempo libre que tienes en la semana.
Además, toma en cuenta que este curso se imparte por tres docentes y expertas en la salud mental de la Universidad Autónoma de Madrid, quienes son médicas con especialidad en psiquiatría.
Si te interesa el curso y te gustaría inscribirte a él visita este enlace: Introducción a la Regulación Emocional basada en Mindfulness.