¿Cuál es el refresco menos dañino para la salud? Harvard revela la verdad

Consumir refrescos es un hábito que se ha vuelto muy presente en las personas, uno de los más dañinos, aunque parezca inofensivo. Lo ideal sería no consumirlos, pero si lo vas a hacer, entonces opta por este refresco que, según científicos, es el ‘menos dañino’.

Los refrescos son bien conocidos por ser bebidas que, si bien no presentan alcohol, sí contienen muchos más ingredientes que pueden resultar nocivos para la salud si se consumen en exceso. Están elaborados principalmente de agua y azúcar, junto con otros aditivos que le brindan una coloración y sabor indescriptible.

De acuerdo con la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo, los refrescos son << una bebida que se caracteriza por la presencia de dióxido de carbono disuelto >> y México se encuentra entre los países que más bebidas carbonatadas tiene en el mercado, claramente en América Latina.

Aunque siga siendo un debate, se considera que los refrescos, al contener tantos ingredientes, algunos de estos pueden provocar una adicción por parte de los consumidores, así que, por más inofensivo que parezca tomar un refresco a manera diaria, te estás haciendo daño.

Un estudio realizado por Harvard T.H.Chan School of Public Health toda aquella bebida que tenga exceso de azúcar o edulcorantes, se deben de evitar en lo más posible, y queremos recalcar que dentro de este término van incluidos tanto los refrescos como los famosos jugos que creemos que son más sanos.

Así como también menciona que, si vas a consumir algo que no sea agua natural y potable, entonces optes por agua con gas, misma a la que podrías brindarle un sabor extra agregándole unas cuantas rodajas de la fruta que más te guste.

¡Cuidado con los niños! Generalmente, tendemos a decir “le doy jugo porque el refresco hace daño” sí, hace daño, pero también causa el mismo daño un jugo de frutas.

Investigadores mostraron a la American Heart Association que el consumo de jugos naturales también puede influir para que la diabetes se desarrolle, y aunque no lo haga a la misma cantidad de daño, sí es de tomarse en cuenta.

Se ha mencionado que el refresco de sabor como la fresa y manzana es menos perjudicial para la salud, y si bien puede que sea de los que tienen menos gas o azúcar, la diferencia es muy poca, tan mínima que no hace la diferencia, por tanto, no tomes en cuenta estos dos refrescos como una alternativa a los demás.

Como menciona Harvard, si vas a consumir algo que no sea agua natural y potable, entonces opta por el agua con gas con pequeños trozos de fruta picada.

Por último, pero no menos importante, el Ministerio de Salud y Protección Social menciona que el consumo excesivo de bebidas azucaradas tiende a relacionarse con un aumento en la probabilidad para desarrollar enfermedades como:

• Diabetes
• Varios tipos de cáncer
• Accidentes cardiovasculares
• Obesidad

Ten en cuenta que estas son solo algunos de los padecimientos que pudieras presentar tras un consumo excesivo de bebidas azucaradas.