¿Qué son las hormonas de la felicidad y cómo activarlas? Harvard revela la respuesta
Una de las mayores metas en la vida de las personas es alcanzar la felicidad, aunque este objetivo no es sencillo, podemos realizar varias acciones para acercarnos a este estado anímico. Debemos propiciar un ambiente en el que los factores internos y externos se encuentren en equilibrio.
Como es sabido por todos, la Universidad de Harvard es una de las universidades del mundo que más invierte temas de salud física y psicológica, hoy te compartiremos las recomendaciones de Harvard para activar las hormonas de la felicidad, así que presta mucha atención.
¿De qué depende el estado de ánimo de las personas?
El estado de ánimo de las personas se regula a través de una combinación de factores físicos, emocionales y ambientales. Los diferentes estados de ánimo pueden influir en la salud y en la forma en que las personas se desenvuelven en su vida cotidiana. Algunos de los factores que pueden influir en el estado de ánimo son los que se mencionan a continuación:
Situaciones y experiencias: Las situaciones agradables o desagradables a las que nos enfrentamos en nuestro día a día pueden afectar nuestro estado de ánimo.
Hormonas: Las hormonas, como la testosterona, el cortisol y las hormonas tiroideas, pueden tener un impacto en el estado de ánimo de las personas.
Inteligencia emocional: Ser capaz de elegir el estado de ánimo adecuado para una situación determinada es una habilidad de la inteligencia emocional.
Alimentación y estilo de vida: Una dieta equilibrada, la actividad física regular y el descanso adecuado pueden contribuir a mantener un estado de ánimo saludable.
Las hormonas de la felicidad
De acuerdo con la universidad de Harvard las hormonas son sustancias químicas que se producen en el cuerpo y que tienen efectos sobre el funcionamiento de los órganos y los tejidos. Algunas hormonas, como la dopamina, la serotonina, las endorfinas y la oxitocina, se asocian con sentimientos de felicidad, bienestar y euforia.
¿Cómo aumentar los niveles de hormonas del bienestar?
Hay varias formas naturales de aumentar los niveles de hormonas del bienestar. Entre ellas se encuentran:
Una dieta saludable: Incluir alimentos ricos en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.
Ejercicio regular: Al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días.
Meditación o relajación: La meditación y la relajación ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede aumentar los niveles de serotonina y oxitocina.
Relaciones sociales positivas: Pasar tiempo con las personas que nos importan ayuda a aumentar los niveles de oxitocina.
¿Nuestro necesita de suplementos para ser feliz?
En la mayoría de los casos, no es necesario tomar suplementos para aumentar los niveles de hormonas del bienestar. De hecho, los suplementos pueden tener efectos secundarios no deseados, incluso graves. Por ejemplo, los suplementos de 5-hidroxitriptófano (5-HTP) pueden causar daños hepáticos y cerebrales, así como una afección rara pero potencialmente mortal llamada síndrome de eosinofilia mialgia (EMS).
Antes de tomar cualquier suplemento, es importante que consultes a tu médico de confianza, este puede ayudarte a determinar si los suplementos son adecuados para ti y puede recomendarte productos seguros.