Harvard: ¿Resolver crucigramas ayuda a mejorar tu memoria? Esto dice la ciencia
Los crucigramas con pasatiempos o juegos que consisten en descifrar palabras ocultas en casillas vacías, estas palabras se pueden ir completando gracias a las letras que se van añadiendo, tomando en cuentas las pistas y sugerencias de las indicaciones. Pueden existir de diferentes niveles de dificultad, te harán pensar y pasará un rato divertido.
Hoy te hablaremos sobre un estudio realizado por Harvard en el que se describen los beneficios que tienen estos juegos mentales para tu salud, así que presta mucha atención.
El estudio realizado por Harvard
Los participantes en este estudio que tuvo una duración de 18 meses tenían una rango de edad entre 62 y 80 años de edad. Todos tenían un deterioro cognitivo leve, lo que significa que su pensamiento y su memoria estaban deteriorados en comparación con los adultos mayores sanos. El veinticinco por ciento se identificó como negro o latino y, por lo tanto, al menos en lo que respecta a la raza y el origen étnico, los resultados probablemente sean generalizables a la población de Estados Unidos. Los que participaron en el estudio tenían un alto nivel educativo y la mayoría de los participantes tenían educación universitaria.
Resultados del estudio
En comparación con su rendimiento inicial en una escala de 70 puntos, los crucigramas mejoraron la cognición de los participantes en aproximadamente un punto en el momento de las 12 semanas, y en aproximadamente medio punto en el momento de las 78 semanas. Además, el 37% de los que hacían crucigramas mostraron al menos una mejora de dos puntos. Esto significa que los crucigramas pueden mejorar el pensamiento y la memoria casi tanto como un medicamento para mejorar la memoria aprobado por la FDA.
Otro aspecto importante es que, aproximadamente la mitad de las personas con deterioro cognitivo leve, muestran deterioros en el pensamiento y la memoria con el tiempo. Por lo tanto, mostrar una mejora en la cognición tanto a las 12 como a las 78 semanas es bastante impresionante.
¿Cuántos crucigramas se deben resolver para tener un beneficio real?
De acuerdo con el protocolo del estudio, este revela que a los participantes se les pidió que trabajaran en crucigramas cuatro veces por semana, durante 30 minutos por sesión, esto se traduce a dos horas a la semana. Los crucigramas fueron diseñados para ser moderadamente difíciles.
¿Cuáles son los otros juegos de mesa que pueden ayudarte a mejorar tu memoria?
- Memory (Memoria): Este clásico juego de cartas implica voltear cartas y recordar la ubicación de los pares coincidentes. Es ideal para desarrollar la memoria a corto plazo.
- Simon: Un juego de memoria auditiva en el que los jugadores deben repetir secuencias de luces y sonidos. Es eficaz para mejorar la memoria secuencial y la atención.
- Concentration (Concentración): Similar al juego de Memory, Concentration implica emparejar cartas, pero todas las cartas se colocan boca abajo, y los jugadores deben recordar la ubicación de los pares.
- Brainiac: Este juego desafía la memoria y la velocidad mental al requerir que los jugadores encuentren y emparejen colores y formas en una serie de tarjetas.
- Codenames: Un juego de palabras que requiere que los jugadores asocien palabras clave con ubicaciones específicas en un tablero. Puede mejorar la memoria asociativa y la capacidad de recordar información específica.
- Carcassonne: Este juego de colocación de losetas implica recordar la disposición del tablero y planificar estratégicamente. Ayuda a desarrollar la memoria espacial.
- Quirkle: Combina colores y formas para formar líneas y obtener puntos. Este juego mejora la memoria visual y la capacidad de hacer conexiones entre diferentes elementos.
- Chess (Ajedrez): Jugar ajedrez implica recordar movimientos y estrategias. Es un juego excelente para mejorar la memoria a largo plazo y el pensamiento estratégico.
- Sudoku: Aunque es un juego de números y no un juego de mesa tradicional, el Sudoku puede mejorar la memoria y la capacidad de resolución de problemas.
- Rummikub: Un juego de números que requiere recordar las combinaciones y patrones de colores. Es útil para mejorar la memoria numérica y el pensamiento lógico.