Los alimentos para terminar con la acidez estomacal y reflujo gástrico, no sufras más
Debido a los hábitos alimenticios que tenemos y otros factores externos a nuestro cuerpo, podemos padecer acidez estomacal y reflujo gástrico, esta sensación es muy desagradable e incómoda.
Los alimentos que irritan el estómago como la comida picante y el refresco empeoran esta situación, por lo que deberías de reducir su consumo si ya tienes estos malestares.
Hoy te hablaremos sobre los importantes alimentos para poder combatir estos padecimientos, así que presta mucha atención.
¿Qué alimentos puedes consumir para combatir la acidez estomacal y el reflujo?
Si tu o algún conocido están pasando por un mal momento seguramente estos alimentos te te ayudarán a sentir un alivio:
- Avena: La avena es una fuente de fibra soluble que puede ayudar a absorber el exceso de ácido en el estómago y aliviar la acidez
- Plátanos: Los plátanos son naturalmente bajos en acidez y pueden ayudar a neutralizar el exceso de ácido en el estómago. También son una buena fuente de fibra.
- Manzanas: Las manzanas son otra fruta que puede ayudar a aliviar la acidez. Su contenido de fibra y pectina puede ayudar a absorber el ácido estomacal.
- Jengibre: El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a reducir la acidez y la inflamación en el esófago.
- Yogur probiótico: El yogur que contiene probióticos (bacterias beneficiosas) puede ayudar a equilibrar la flora intestinal y aliviar problemas digestivos como la acidez y el reflujo.
- Verduras de hojas verdes: Verduras como la espinaca, la col rizada y el brócoli son bajas en acidez y ricas en fibra, lo que puede ayudar a mantener el ácido gástrico bajo control.
- Papas: Las papas cocidas al horno o hervidas pueden tener propiedades alcalinas que pueden ayudar a neutralizar el ácido del estómago.
- Aloe vera: El jugo de aloe vera puede ayudar a aliviar la irritación del esófago y reducir la acidez estomacal.
- Bananas: Las bananas maduras contienen un compuesto llamado pectina, que puede ayudar a aliviar los síntomas de la acidez y el reflujo.
- Agua: Mantenerse bien hidratado es importante para diluir el ácido estomacal y ayudar a prevenir la acidez. Beber agua entre comidas puede ser útil.
Consejos Dietéticos para Evitar la Acidez y el Reflujo
Como lo mencionamos al principio, la dieta es uno de los factores principales para evitar el reflujo y acidez estomacales. Estos consejos dietéticos te pueden ayudar a reducir dichas condiciones:
- Evita las comidas abundantes y las porciones grandes.
- Come despacio y mastica bien los alimentos.
- Evita acostarte inmediatamente después de comer.
- Evita alimentos picantes, fritos, grasosos, cítricos y tomates, que pueden desencadenar la acidez.
- Reduce el consumo de cafeína y alcohol.
- Evita el consumo excesivo de chocolate y menta, ya que pueden relajar el esfínter esofágico inferior y aumentar el reflujo.
Es importante recordar que las personas pueden reaccionar de manera diferente a los alimentos, por lo que lo que funcione para una persona puede no funcionar para otra. Si sufres de acidez o reflujo de forma crónica o severa, es recomendable que vayas a consulta médica con tu médico de confianza y recuerda nunca automedicarte.