¿Cuál es la vitamina buena para reparar los nervios dañados? La ciencia lo revela

Como lo hemos comentado en publicaciones anteriores, las vitaminas son moléculas super importantes para el cuerpo. Esta razón radica en que son esenciales para que nuestro cuerpo funcione correctamente y que no pueden ser sintetizadas por el cuerpo humano (a excepción de la vitamina D). Por lo tanto, es necesario que nosotros los obtengamos de la dieta o a través de suplementos alimenticos y multivitamínicos.

Hoy te hablaremos de la vitamina que es eficiente para dar protección a las terminales nerviosas y disminuir el riesgo de que tengas neuropatías.

Vitaminas del complejo B: las imprescindibles para el cuerpo humano

Las vitaminas se pueden clasificar de acuerdo con diferentes criterios, como el tamaño de la molécula, su fuente de origen, propiedades fisicoquímicas y por su solubilidad, es decir, si son solubles o no en agua. El complejo B es un grupo de ocho vitaminas B solubles en agua que desempeñan un papel esencial en el metabolismo celular y en diversas funciones del organismo.

Enseguida te presentamos a cada miembro del complejo y sus funciones importantes, aqupi incluimos la que es capaza de ayudar al sistema nervioso:

1. Vitamina B1 (Tiamina): La tiamina es necesaria para convertir los carbohidratos en energía utilizable. Además, es importante para el funcionamiento adecuado del sistema nervioso y la producción de neurotransmisores.
2. Vitamina B2 (Riboflavina): La riboflavina es esencial para el metabolismo energético. También es un componente esencial de las enzimas que participan en la producción de energía en las células.
3. Vitamina B3 (Niacina): La niacina es importante para el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas. Además, puede ayudar a mantener niveles saludables de colesterol en sangre.
4. Vitamina B5 (Ácido pantoténico): El ácido pantoténico es crucial para la síntesis y descomposición de grasas, carbohidratos y proteínas para la producción de energía. También juega un papel importante en la producción de hormonas y colesterol.
5. Vitamina B6 (Piridoxina): La piridoxina es esencial para el metabolismo de proteínas y aminoácidos, así como para la formación de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina.
6. Vitamina B7 (Biotina): La biotina es importante para el metabolismo de grasas y carbohidratos, y también desempeña un papel en la salud de la piel, cabello y uñas.
7. Vitamina B9 (Ácido fólico): El ácido fólico es esencial para el crecimiento y desarrollo celular. Es especialmente importante durante el embarazo para prevenir defectos en el tubo neural del feto.
8. Vitamina B12 (Cobalamina): La cobalamina es necesaria para la formación de glóbulos rojos, el mantenimiento del sistema nervioso (los nervios) y la síntesis de ADN. Es única entre las vitaminas B, ya que se encuentra principalmente en alimentos de origen animal.

Como puedes ver, cada una de estas vitaminas del complejo B desempeña funciones únicas y trabajan en conjunto para mantener el metabolismo celular y el buen funcionamiento del sistema nervioso. Se pueden encontrar en una variedad de alimentos, como carne, pescado, lácteos, legumbres, vegetales de hojas verdes y granos integrales. Una dieta equilibrada y variada generalmente proporciona las cantidades adecuadas de vitaminas del complejo B para mantener una buena salud.

Si tu o alguien cercano a ti tiene deficiencia de estas vitaminas, lo correcto es que acuda con el profesional de salud adecuado, que es el médico o al nutriólogo.