Harvard: los 9 hábitos indispensables que debes de tener para ser feliz
Encontrar la felicidad no es una tarea sencilla y tampoco existe un manual o fórmula mágica que podamos seguir para poder lograrla y si en caso de existir, probablemente no estaríamos al 100% satisfechos, debido a nuestras grandes exigencias.
Sin embargo, podemos seguir y construir hábitos que nos permitan vivir con tranquilidad y lo más felices que no sea posible.
Estamos de acuerdo que el bienestar de las personas son la suma de muchos factores internos y también de factores que los rodean. Aquí están involucrados la salud física, la psicológica, la emocional, el bienestar económico, estabilidad laboral, relaciones familiares, amistades y relaciones de pareja.
Para determinar los aspectos indispensables para lograr la felicidad, la Universidad de Harvard realizó una investigación larga que duró alrededor de 84 años llamado “Estudio de Desarrollo de Adultos de Harvard”, en la que se siguieron centenas de vidas de ciudadanos de Estados Unidos.
Ahora el Dr. Robert Waldinger, quién es el director del estudio nos ha explicado lo que han aprendido sobre la salud y la importancia de esta investigación .
De acuerdo con Waldinger, desde la década de los 1980 cuando se percataron que las buenas relaciones sociales hacían que las personas se mantuvieran más saludables y felices, aunque estos resultados al principio no fue aceptado por los investigadores.
En propias palabras del investigador, manifestó que “Sabemos que existe una conexión entre la mente y el cuerpo, y todos lo admitimos de boquilla”, “Pero, ¿cómo podrían las relaciones más cálidas hacer que sea menos probable que desarrolles enfermedad de las arterias coronarias o artritis? ¿Cómo podrían las relaciones entrar en el cuerpo y afectar nuestra fisiología? confianza en este hallazgo”. Eran varias la dudas que tenía el científico, sin embargo, otras investigaciones comenzaron a arrojar resultados similares, por lo que continuaron con la investigación.
En su libro The Good life, el cual escribió en colaboración con Dr. Marc Schulz se enfocaron en las relaciones personales y en cómo mejorarlas.
Existen otras publicaciones similares que llegan a conclusiones parecidas, incluso en el informe anual de felicidad mundial de la Organización Mundial de la Salud (ONU), en estos se incluyen buena salud y una esperanza de vida saludable, además de la libertad y la capacidad de tomar decisiones importantes en la vida. Hablan también del tema de la confianza a diferentes niveles, desde los vecinos, amigos y del gobierno.
Otro de los aspectos que mayor énfasis realizaron los investigadores fue en la importancia de la generosidad: “Algo interesante que la gente menciona en todo el mundo es la generosidad y las oportunidades de ser generoso”, dice Waldinger.
De acuerdo con el portal Forbes, estos son los 9 hábitos que Harvard recomienda seguir para ser felices realmente y de forma duradera:
- Analizar tus relaciones: cómo son actualmente y cómo puedes mejorarlas.
- Trabajar en las relaciones casuales: cuidar de todas tus relaciones, incluso las más pequeñas, y que dejes abierta la posibilidad de que estas puedan crecer.
- Dominar el arte de conversar.
- Amabilidad y bondad hacia los demás.
- Voluntariado en causas que te gusten o interesen.
- Perdonar
- Preguntar sobre todo aquello que desconoces o no entiendes.
- Expresiones de amor por tus amigos, pareja y familia.
- Tener vulnerabilidad lo que permite que otros se acerquen y te vean tal cual eres.
Sobre la Universidad de Harvard
La Universidad de Harvard es una de las instituciones educativas más prestigiosas y reconocidas en todo el mundo. Fue fundada en 1636 en Cambridge, Massachusetts, Estados Unidos, y es una de las universidades más antiguas del país.
Harvard es una universidad privada y cuenta con una gran cantidad de programas académicos, incluyendo carreras de grado, posgrado y programas de doctorado en áreas como ciencias sociales, ciencias naturales, ingeniería, humanidades, derecho, negocios, salud pública, educación y más.
Además de su excelente reputación académica, Harvard cuenta con una amplia variedad de recursos y oportunidades para los estudiantes. La universidad cuenta con bibliotecas de primer nivel, laboratorios de investigación, instalaciones deportivas, museos, centros culturales y más.
Harvard también tiene una gran cantidad de profesores distinguidos y reconocidos en sus campos, así como una amplia y diversa comunidad estudiantil. La universidad es conocida por sus programas de becas y ayuda financiera, y muchos de sus graduados han alcanzado un gran éxito en una variedad de campos, desde la política hasta las artes y la tecnología.
En general, la Universidad de Harvard es una institución académica de renombre mundial, que ofrece una amplia variedad de oportunidades y recursos para estudiantes de todo el mundo que buscan una educación de alta calidad.