El popular fruto seco que te ayudará a combatir la diabetes y a disminuir los niveles de colesterol

Hoy te contaremos acerca de lo ricos y saludables que son los frutos secos para nuestro cuerpo. Son llamados así porque están compuestos por menos de 50% de agua, y son totalmente naturales, pues no contienen grasas

Como ya sabemos, los frutos secos son uno de los snacks más ricos y fáciles de tener, y que, a todos, sin importar nuestra edad, nos encantan. Aunque puede que su costo sea elevado en alguno que otro, siempre contaremos con al menos uno dentro de nuestra cocina

Estos frutos son, aparte de ricos, nutritivos, y forman parte de una gran fuente de energía y proteína, aunque cada fruto tiene su aporte nutritivo en específico, con vitaminas con la E, el magnesio, hierro, minerales, entre otros.

Abajo te haremos mención de algunos de los frutos secos más consumidos y para qué pueden ayudarnos:

• Almendras: que nos ayudan a mantener un nivel normal de colesterol
• Nueces de macadamia: para la inflamación y estreñimiento
• Nueces de la india: por su fibra ayuda al proceso metabólico
• Pistachos: estos mantienen bajos los niveles de azúcar
• Semillas de calabaza: ricas en antioxidantes
• Semillas de girasol: ayudan con problemas de hipertensión
• Ciruelas: mejoran la salud y densidad de los huesos, y los protegen del desgaste
• Pasas: esta gran fuente de fibra nos ayudará con el tránsito intestinal lento

Otro punto importante es que ayudan a combatir síntomas de ansiedad gracias al betacaroteno (pigmento orgánico) que contienen, así como también promueven un mejor sueño y por ende un mejor rendimiento. Por otra parte, favorecen la reducción del colesterol y la salud del corazón, gracias a los ácidos grasos que los componen, reducen inflamaciones, y reduce la posible formación de coágulos en la sangre, según la Semana.

También ayudan a que tu piel se vea más radiante y tersa, en el caso de las nueces previenen la resequedad de la piel, y las almendras remueven las células muertas de la piel, esto según la información obtenida de Dialprix.

Los frutos secos, en general, deberíamos considerarlos como parte de una alimentación e incluirlos en nuestra dieta, y con esto no queremos decir que tu dieta se base exclusivamente en comer nada más frutos secos, ya que es necesario una alimentación balanceada, así como la actividad física, puesto que, al contener muchas calorías, si tu objetivo es perder peso, consumir esto sin ejercicio sería contraproducente.

¿Cómo podemos consumirlos?

Podemos hacer uso de ellos en comidas como ensaladas, algún entremés de postre, o con yogur, incluso puedes comerlos de manera individual, pues su sabor no cambia y la nutrición es la misma.

No hay hora ni comida específica para consumirlos, solo hay que recordar siempre que cualquier alimento por el cual optes, tiene que consumirse dentro de la medida de lo normal y con medida, para evitar alguna posible consecuencia, aunque hasta ahora no hay registro de que, alguno de los frutos secos mencionados, hayan resultado contraproducentes.