Las mejores frutas para reducir la celulitis

La edematose-fibrosclerotica panniculopatia o celulitis es una afección en la piel muy común, especialmente en mujeres, existen diferentes causas y a simple vista tiene la apariencia de protuberancias y hoyuelos principalmente en áreas como las piernas, los muslos, el abdomen e incluso los brazos. A pesar de ser una afectación estética y en algunos casos de salud no se requiere atención médica, ya que se puede contrarrestar con hábitos saludables.  

Este cambio en la piel se debe a la acumulación de grasa y líquidos de los tejidos celulares subcutáneos, en consecuencia, la sangre no circula correctamente y aumenta el tejido adiposo. Conviene mencionar que puede afectar a personas de todas las edades, es más común en mujeres que pasen por la etapa de la adolescencia y adultez, aunque las personas que padecen de sobrepeso y obesidad son más propensas a sufrir de celulitis.  

PRINCIPALES CAUSAS DE LA CELULITIS 

• Una de las principales causas es la mala alimentación. 
• Sistema inmunitario débil.  
• Sedentarismo, esto es, permanecer por largos periodos de tiempo en una misma posición (acostado o sentado).   
• El uso excesivo de anticonceptivos.  
• Estrés. 
• Cambios hormonales (pubertad y menopausia). 
• Tabaco. 
• Vestimenta muy ajustada.  

¿Cómo reducir las celulitis de forma natural? 

Eliminar las celulitis es un proceso largo que requiere constancia y disciplina, pues se debe seguir las indicaciones al pie de la letra. Comenzar a implementar los cambios en la dieta y la rutina, puede resultar difícil, pero al final será recompensado.  

Para luchar contra las celulitis o “piel de naranja” puedes consumir algunas frutas con antioxidantes que ayudan a evitar la retención de líquidos y mejorar la circulación. Seguidamente te decimos cuales son las más efectivas según expertos del portal Mejor con salud.   

• Fresas 
• Arándanos 
• Kiwi 
• Toronja
• Frambuesas 
• Piña 
• Plátano  
• Sandía 
• Melón 
• Moras 
• Granadas 
• Manzana 
• Pera 

Puede consumir estas frutas de la manera que más le guste, ya sea en su estado natural, en licuados o jugos. No hay contraindicaciones si consume una pieza diariamente.  

RECOMENDACIONES FINALES 

Dieta balanceada; evita el consumo excesivo de carbohidratos y alimentos procesados. Se recomienda consumir alimentos variados como verduras, frutas, cereales, leguminosas y alimentos de origen animal, pero se debe cuidar la cantidad y optar por grasas saludables. De igual forma, se aconseja consumir líquidos; las mujeres deben de beber 2.7 litros al día y los hombres deben de beber 3.7 litros al día.  

Ejercicio; según la Organización Mundial de la Salud (OMS) se debe realizar ejercicio por lo menos 30 minutos al día, ya sean sentadillas, trotar o saltar la cuerda. En este caso lo más recomendable es la actividad aeróbica moderada, tales como, caminar, bailar, correr o nadar, por mencionar algunas.  

Este hábito no sólo reduce las celulitis sino también mejora la salud en general; mejora la circulación de los líquidos, el cuerpo libera endorfinas, ayuda a controlar el peso, aumenta la energía, refuerza el sistema inmunitario y disminuye el riesgo de padecer otras enfermedades.