Experta revela el alimento que debes evitar consumir porque eleva el nivel de azúcar en la sangre
¿Tienes problemas con los niveles de azúcar en el cuerpo? Una reconocida endocrinóloga revela cuál es el alimento que debes de evitar consumir para evitar disparar los niveles de glucosa y subir de peso.
En nuestro día a día consumimos alimentos, unos más nutritivos que otros, pero es esencial comer, dado que esto nos permite tener energía durante el día para realizar las actividades que debemos realizar.
Desde que estamos chicos se nos inculca una alimentación balanceada para que pueda ser sana para nuestro organismo, y de esta manera nutrirlo como se necesita.
La alimentación balanceada o saludable <<debe tener una mezcla equilibrada de alimentos sólidos y líquidos y debe considerar la edad, sexo, actividades que realizamos, estado de salud, cultura, etc.>> de acuerdo con el Gobierno de México en su apartado de Hablemos de Salud.
Con lo anterior, aparte de nutrir el cuerpo, también evitamos caer en enfermedades como la hipertensión, anemia, diabetes, así como la obesidad.
El día de hoy nos centraremos en una de estas, más precisamente en la diabetes, y el alimento que debes evitar consumir para evitar que el nivel de azúcar se dispare, así que presta mucha atención.
Experta revela lo que no debes consumir para evitar subir los niveles de azúcar
La glucosa, mejor conocida como azúcar en la sangre, es <<al azúcar principal que se encuentra en la sangre, la principal fuente de energía del cuerpo y proviene de los alimentos que consume>> de acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina.
¿Por qué puede bajar o subir mi nivel de azúcar en la sangre? La respuesta es sencilla, la hiperglucemia (azúcar alta) se da cuando el cuerpo tiene poca insulina o no la usa de manera correcta y puede deberse consumo inusual de carbohidratos, deshidratación, estrés, efectos secundarios de medicamentos, según informa la American Diabetes Association.
Los mismos expertos revelan que la hipoglucemia (azúcar baja) se da como consecuencia de no alimentarte bien, así como por consumo de alcohol, y como efectos secundarios de medicamentos.
Por su parte, la endocrinóloga Doly Pantoja menciona que tanto los jugos que son naturales, pues si bien estos son exprimidos directamente de la fruta y parecen ser lo más saludables, la realidad es que se considera que este tipo de jugos puede tener más azúcar que un refresco.
A su vez, el pan o cualquier producto que te encuentres en la panadería (por más integral que sea), no es saludable, también puede causar que los niveles de tu glucosa se eleven.
La margarina, los alimentos ultraprocesados como los snacks, y los refrescos también influyen mucho en el nivel de glucosa en tu sangre, por lo que también debes evitarlos a toda costa, especialmente en niños o personas con tendencia a padecer diabetes.
¡Así que ahora ya lo sabes! Evita el consumo de estos alimentos a toda costa, y si lo vas a hacer entonces procura que no sea en grandes cantidades o por muchos días.