Reconocida neuróloga revela el secreto para conservar la memoria en la etapa adulta
La pérdida de memoria es uno de los signos más notorios al ir entrando a la etapa adulta, especialmente cuando atraviesas los 50 años, pero una reconocida neuróloga ha revelado el secreto que te ayudará a conservar buena memoria por más tiempo.
A medida que crecemos nos vamos enfrentando a diversos cambios en nuestra vida, tanto a nivel físico, como cognitivo y motor, esto es algo inevitable, pero siempre habrá algo que logremos hacer para poder aminorar los signos o, al menos, postergarlos por un par de años más.
Se sabe que, en la etapa adulta, el cuerpo ha alcanzado su máximo grado o estado de madurez en todos los aspectos, de aquí en adelante todo se mantendrá por un tiempo y, posteriormente, empezará a ‘bajar’, y si bien es una etapa que puede causar un poco de intriga, la realidad es que no todos tienen la dicha de poder atravesarla, por lo que debemos disfrutarla al máximo.
La memoria es uno de los aspectos que más suelen verse afectados con el paso de los años en las personas.
Por memoria entendemos que es <<la capacidad del cerebro de retener información y recuperarla voluntariamente. Nos permite recordar hechos, ideas, sensaciones, relaciones entre conceptos y todo tipo de estímulos que ocurrieron en el pasado>> de acuerdo con la definición de expertos.
Ahora bien, nuestra memoria se ve afectada con el paso de los años, debido a que el cerebro empieza a sufrir los cambios del envejecimiento, <<es por esto por lo que algunas personas pueden sentir que no recuerdan las cosas tan bien como antes o que no pueden recordarlas rápidamente>> menciona el National Institute on Aging.
Si bien es algo a lo que todos nos enfrentaremos, la realidad es que siempre existe una manera en la que logremos aminorar los signos o retrasarlos un poco más.
Experta revela cómo lograrás conservar la memoria por más tiempo
La neuróloga Kim Johnson Hatchett ha revelado que estimular los músculos eran un gran apoyo para lograr mantener la salud de tu cerebro y, con esto, mejorar la memoria y evitar que se deteriore con tanta facilidad.
El ejercicio cardiovascular resultará ser tu mejor aliado si estás buscando tener buena salud física y mental, aparte de reducir la probabilidad de padecer Alzheimer o demencia, también pondrás a trabajar tu cuerpo evitando que se ‘oxide’.
Lo ideal es que este ejercicio se lleve a cabo de entren 25 a 30 minutos durante el día todos los días, y si no tienes tanta condición evita excederte, puedes empezar de poco a poco.
Por último, también puedes mejorar tu sueño, es decir, dormir las horas que te corresponden, así como mejorar la dieta y realizar actividades en los que estimules el cerebro como los crucigramas.
Todos y cada uno de los aspectos anteriores juegan un papel importante en la salud cerebral, por lo que es importante que les prestes atención a todos.