Expertos revelan cuáles son las pesadillas más comunes y por qué suceden
Todos en más de una ocasión hemos despertado a media noche, llenos de miedo por haber tenido alguna terrible pesadilla, que seguramente la sentiste tan real, que te atemoriza recordarla, que por suerte, al ir despejando la mente, nos damos cuenta de que lo sucedido solo fue un mal sueño que no se volverá realidad.
Pero, ¿por qué tenemos pesadillas?
De acuerdo con expertos de Mayo Clinic, las pesadillas son sueños perturbadores relacionados con sentimientos negativos, como la ansiedad, el miedo, los cuales son tan abrumadores que causan interrupción del sueño y un mal descanso, ya que al querer volver a dormir causan temor de volver a soñar con lo mismo.
Como tal, el sueño es un proceso muy complejo y los expertos deducen que aunque no se sabe con certeza cuál es su origen, se piensa que las pesadillas pueden ser una forma en la que nuestro cerebro procesa las tensiones y temores de la vida cotidiana, como traumas, angustias, malas decisiones, entre otros.
¿Cuáles son las pesadillas más frecuentes?
De acuerdo con un estudio realizado por el Instituto Central de Salud Mental en Mannheim y la Universidad de Friburgo, las pesadillas suelen presentarse en su mayoría de dos o tres veces al mes, siendo las frecuentes:
Fracaso: Con un 18% de prevalencia, el fracaso fue la pesadilla más frecuente, en donde se sueña con dificultades, imposibilidades para lograr el éxito, no poder comunicarse, olvidar cosas importantes, entre otros.
Accidentes: Con un 15% de prevalencia, los participantes mencionaron haber soñado situaciones en donde se ahogaban, siniestros vehiculares, resbalones, caídas, entre otros.
Enfermedad y muerte: Con una prevalencia del 12%, los voluntarios manifestaron soñar con enfermedades, afecciones, inquietudes de salud o fallecimiento de un ser querido.
Preocupación: Con prevalencia del 6% se manifestó haber soñado que algo anda mal sin saber qué es, generando incomodidad.
Agresión física: Que incluye soñar con situaciones de amenazas, ataques directos, agresiones y otro tipo de contextos abrumadores.
Persecución: En donde manifestaron haber soñado que los persiguen sin sufrir agresión física, ya sea por personas, animales o entidades sobrenaturales.
Conflictos interpersonales: En donde se involucraron actos de hostilidad, oposición, agravios, humillación, rechazo, infidelidad o engaños.
Desastres: Principalmente, catástrofes naturales, en donde se incluyeron incendios, inundaciones, erupciones volcánicas, terremotos o conflictos bélicos.
Presencia maligna: En donde se incluyeron sueños con monstruos, alienígenas, vampiros, espíritus y fantasmas u otras entidades maléficas.
Insectos o alimañas: Los voluntarios también manifestaron la aparición, mordeduras o picaduras de insectos, roedores y reptiles.
¿Cómo evitar tener pesadillas?
Un artículo del Tecnológico de Monterrey señala que para evitar tener pesadillas lo mejor es establecer una rutina diaria, en donde se incluya despertar temprano, realizar ejercicio y descansar cuando llegue la noche, además de evitar consumir alimentos pesados durante la noche, ya que estos pueden detonar más las pesadillas o evitar conciliar con éxito el sueño.
Por otro lado, si piensas que las pesadillas son muy recurrentes y angustiantes, lo mejor es acudir por ayuda psicológica o psiquiátrica, puesto que, ellos te ayudaran a recuperar la salud mental y tener una buena higiene del sueño.