Las tres formas más efectivas de dejar de fumar, según la ciencia
El tabaquismo es la principal causa de enfermedades y fallecimientos
Mata a 8 millones de personas cada año, de los cuales se destaca que 7 millones es por ser fumador activo y más de un millón no son fumadores, pero se ven afectados por el humo de fuente ajena “Fumadores pasivos”
Científicos afirman que la esperanza de vida de los fumadores es al menos 10 años menos que la de los no fumadores, esto se debe a que el humo del tabaco contiene al menos 69 sustancias químicas cancerígenas, por lo que los fumadores tienen mayor riesgo de padecer cáncer de pulmón principalmente, pero también hay registros de cáncer de boca, faringe, laringe, esófago, estómago, páncreas, cérvix, riñón y vejiga, así como leucemias mieloides.
Según los datos más recientes de la Organización Mundial de la Salud (OMS), 1250 millones de adultos consumen tabaco, pese a que en los últimos años se ha avanzado mucho en el control del tabaco el Dr. Ruediger Krech, director del Departamento de Promoción de la Salud de la OMS detalló que pese al descenso de fumadores no se debe bajar la guardia.
La importancia de dejar de fumar debe ser crucial si se quiere tener una vida plena y saludable, en boca de la profesora de enfermería de la Universidad de CEU Cardenal Herrera, Encarnación Castillo, menciona que «A las 24 horas de abandonar el tabaco, toda la nicotina se ha eliminado del cuerpo y mejora el olfato, el gusto y el aspecto de la piel. Al año de dejar de fumar, se reduce el riesgo de infarto un 50 %. A los 10 años, se rebaja el riesgo de cáncer de pulmón al 50 %».
Pero dejar de fumar no es nada sencillo para quien lo consume y la ciencia tiene pruebas sólidas que respaldan el uso de varias técnicas para dejar de fumar. En un reciente estudio científico se realizaron 75 ensayos, por el grupo Cochrane de Adicción al Tabaco se lograron identificar las 3 mejores estrategias para dejar de fumar.
- Vareniclina: un medicamento recetado que se vende bajo las marcas Chantix y Champix, entre otras.
- Citisina: se trata de un compuesto de origen vegetal que alivia los síntomas de abstinencia del tabaco.
- Cigarrillos electrónicos.
Pese a que se han realizado muchos intentos de dejar de fumar, las investigaciones científicas apuntan que estas tres propuestas combinadas con terapia conductual ayudan mucho por ejemplo el bupropión y la terapia de reemplazo de nicotina (TRN) son eficaces, especialmente los parches de TRN combinados con goma de mascar. En lo que respecta al apoyo conductual, es importante siempre ir acompañado durante este tiempo de un profesional que guie, apoyé a las personas que están por dejar de fumar.
