¿Qué le pasa al cuerpo si consumes sandía todos los días?
Si eres de las personas que come sandía a diario o que quiere empezar a hacerlo, entonces esta información te será de gran utilidad, así que presta mucha atención y toma nota.
Desde chicos se nos ha inculcado la buena alimentación, dándonos a entender que las frutas y verduras son una excelente entrada de vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita, y que, por tanto, debemos de consumir.
Ahora bien, hay unas frutas que nos gustan menos que otras, todo dependerá del sabor, consistencia y aroma que estás tengan y de los gustos que tengas tú, pero todas tienen algún aporte nutricional para nuestro organismo.
Existe la creencia de que algunas frutas no pueden combinarse con otros alimentos, tal es el caso de la sandía, algunas personas mencionan que esta no puede ser mezclada con leche, sin embargo, no existe una evidencia científica de esto.
Hacemos énfasis en la sandía, dado que el día de hoy hablaremos de los efectos que tiene consumirla todos los días.
La sandía es el <<fruto de la sandiera, planta herbácea y de tallos rastreos de la familia de las cucurbitáceas. Tiene origen en África tropical y su cultivo se remonta a unos 3.500 años en el valle del Nilo>> de acuerdo con el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación.
Y como un dato curioso, existen dos tipos de sandías, unas con semillas y otras sin semillas.
Esta fruta, aparte de ser rica en agua, porque sí, la sandía es una de las frutas más jugosas que podemos encontrar, también contiene vitaminas y minerales como:
Vitamina A
Vitamina C
Calcio
Magnesio
Potasio
Fósforo
Entre muchos otros nutrientes más, pero en cantidades menores.
Si bien las frutas y verduras son buenas, debemos considerar la frase de ‘la dosis hace el veneno’ y vaya que resulta ser cierto, dado que todo en exceso resulta malo, incluso hasta lo que menos pensabas.
Comer sandía ayuda a que disminuyamos el riesgo de enfermedades cardiovasculares, así como también disminuye los niveles de colesterol y protege contra diferentes tipos de cáncer.
Los mismos expertos aseguran que <<su alto contenido de agua estimula los riñones para que funcionen con más eficiencia, facilitando la eliminación de sustancias de desecho y toxinas, mejorando la función renal>>.
Sin embargo, si consumes diario la sandía, entonces estarás cargándote de más potasio del que realmente necesitas, y un exceso como este sería bastante complicado para tus riñones si tienes problemas con la insuficiencia renal, sobre todo por el agua que esta fruta aporta.
El exceso de potasio también provocaría ritmos cardiacos más acelerados, por lo que, si tienes complicaciones con cualquiera de estos dos padecimientos, entonces reduzcas ampliamente el consumo de sandía, no decimos que dejes de consumirla, pero sí hacerlo de manera moderada.
En cambio, si no presentas problemas de salud, podrás disfrutar sin preocupación de esta rica u jugosa fruta, pero recuerda que todo es con medida y nada debería de ser con exceso.