Estas son las posturas de yoga que prometen aliviar el estreñimiento

La práctica del yoga se ha convertido en una de las actividades más populares en la actualidad, brindando a sus practicantes la oportunidad de disfrutar de un tiempo para sí mismos, liberar el estrés y mantenerse en forma. Esta disciplina es fundamental para el bienestar del cuerpo humano, al conectar la mente con el cuerpo, logrando un equilibrio, una respiración consciente y la mejora física y mental a través de diversas posturas que fomentan la concentración. La práctica del yoga contribuye al desarrollo de las capacidades cognitivas, reduciendo el estrés, las tensiones acumuladas y la ansiedad, mientras que permite enfocar los pensamientos, controlar las emociones y cultivar una espiritualidad enriquecedora. 

De acuerdo con la Organización de las Naciones Unidas, el yoga representa una antigua práctica que simboliza la unión entre el cuerpo y la mente. Por ello, es crucial no subestimar esta valiosa actividad que potencia las cualidades personales, el pensamiento y la condición física de cada individuo. 

Es importante destacar el poder transformador del yoga y los beneficios que se pueden alcanzar al practicar los ejercicios apropiados. No es necesario seguir una rutina estricta, basta con dedicar un tiempo diario, ya sea por la mañana o por la noche, preferiblemente en las primeras horas para aprovechar al máximo los beneficios mentales y físicos que el yoga proporciona. 

• Reduce el estrés. 
• Controla los niveles de presión arterial. 
• Mejora el equilibrio. 
• Aumenta la coordinación de los movimientos. 
• Mejora la postura corporal. 
• Potencia la flexibilidad. 
• Te ayuda a mantener la concentración. 
• Te brinda relajación. 
• Sirve para tonificar el cuerpo. 
• Elimina la retención de líquidos. 
• Fortalece tus vías respiratorias. 
• Relaja el sistema nervioso. 

Estas posturas te ayudarán contra el estreñimiento 

En el mundo del yoga existen algunas posturas que te pueden ayudar a combatir algunos problemas del sistema digestivo, en especial el estreñimiento y la acumulación de gases. El estreñimiento se refiere a una persona que defeca menos de 3 veces por semana o le cuesta mucho hacer este acto, en ocasiones se debe a la falta de fibra y líquidos, así como a la falta de actividad física.  

Estar estreñido puede ser molesto y doloroso, por eso es importante que sigas al pie de la letra estos ejercicios que te ayudarán a tener una mejor salud intestinal.  

El primer ejercicio, ilustrado en la imagen adjunta, se destaca por su efectividad para lograr resultados positivos. Consiste en adoptar una postura de inversión con las piernas elevadas. Aunque esta posición puede resultar desafiante, sus beneficios para aliviar el estreñimiento son innegables. Es fundamental seguir detenidamente los pasos indicados en la ilustración y realizar 10 repeticiones por 3 series diariamente. 

Por otro lado, la postura de la cobra es ampliamente reconocida en el ámbito del yoga por su eficacia y simplicidad. Para este ejercicio, debe adoptar la posición mostrada y permanecer durante 30 segundos en esa pose, volver a tu posición inicial y repetir 15 veces el ejercicio. Con ayuda de este ejercicio podrás aliviar los problemas intestinales, así como deshacerte de los gases.