Contén la respiración antes de saber qué es lo que te hace más feliz, según Harvard
Un estudio de la Universidad de Harvard ha revelado qué es lo que hace más feliz a la gente. Conocer esto te dejará mucho más sorprendido de lo que crees, así que veamos de qué se trata.
Si bien la felicidad es subjetiva, el estado de ánimo que trae esta es una realidad. Según expertos, por felicidad entendemos que es un estado de satisfacción de manera emocional y es <<una experiencia que surge de manera espontánea y es efímera>>.
Como bien dicen, y como mencionamos hace un momento, la felicidad es subjetiva, no a todos nos causa la misma felicidad estar un día completo en casa, algunos prefieren salir y disfrutar de manera diferente.
Aun así, la felicidad es una emoción que nos mantiene ‘vivos’, que nos mantiene con los ‘pies en la tierra’ y nos permite disfrutar de cosas que pueden parecer muy sencillas, pero que tienen un gran significado para nosotros.
Salir a pasear a la plaza, caminar, ir al cine, salir de fiesta, pasar un día agradable en casa, ver a tu persona favorita, comprarte algo que siempre has querido. Todas estas son situaciones que pueden causarnos felicidad, pero recientemente Harvard confirmó sobre un aspecto que logra que las personas se vuelvan más felices.
Hacemos mucho énfasis en esto, dado que es un aspecto (una acción) bastante común, pero curiosa como para ser uno de los factores que nos causan felicidad.
El estudio fue publicado en GEIA Salud Online Integral por Harvard Health Publishing y por Eva Selhub.
<<Tu cerebro siempre está ‘encendido’. Se ocupa de tus pensamientos y movimientos, de tu respiración y de tus latidos del corazón, de tus sentidos; trabaja duro las 24 horas del día, los 7 días de la semana, incluso mientras duermes>> se menciona en el artículo.
Pero para lo anterior debemos tener en cuenta que el cerebro necesita de un ‘combustible’ como todo en esta vida, o bueno, como casi todo.
En esta ocasión, el combustible del cerebro es nada más y nada menos que los alimentos que ingerimos durante el día.
Nuestra alimentación no solo influye en nuestro peso corporal, también influye en los nutrientes que absorbemos y en el cerebro.
Al igual que un automóvil caro, su cerebro funciona mejor cuando solo obtiene combustible premium, revela el estudio.
Es decir, tu cerebro reaccionará y funcionará como debe si tu alimentación es correcta y balanceada. Pero si optas por consumir alimentos refinados o procesados, entonces, tanto tu cuerpo, como tu cerebro sufrirán las consecuencias.
<<Aproximadamente el 95% de la serotonina se produce en el tracto gastrointestinal, y este está revestido con cien millones de células nerviosas o neuronas, tiene sentido que el funcionamiento interno de su sistema digestivo no solo le ayuda a digerir los alimentos, sino que también a guiar tus emociones>>.
Si tienes una dieta rica en verduras, frutas, cereales no procesados, mariscos y cantidades moderadas de carnes magras y lácteos, aparte de los nutrientes adquiridos y beneficios para tu cuerpo, también reducirás el riesgo de depresión entre un 25% y 35%.
Se recomienda que las personas tomen una dieta de dos o tres semanas, pero esta deberá de ser totalmente ‘limpia’, es decir, saludable. Cuando lo haga, verán como la salud física y emocional mejore.
Artículo publicado en por Harvard Health Publishing.