¿Qué le pasa a mi cuerpo si tomo yogur todos los días?
¿Eres de las personas que toman yogur todos los días? ¿Te has preguntado qué es lo que pasará si lo sigues bebiendo diario? Aquí resolvemos tu duda.
El yogur es una de las bebidas más consumidas y se trata de <<un producto lácteo que se obtiene de la fermentación de microorganismos específicos de la leche, que pueden ser Lactobacillus>>, según expertos.
De acuerdo con el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación, el aporte nutricional que este nos brinda es bastante parecido al de la leche, sin embargo, <<tiene una diferencia en cuanto a la presencia de lactosa>> el yogur tiene menos que la leche, lo que lo vuelve un poco más tolerante para quienes sufren de intolerancia a la lactosa.
Esta bebida es conocida desde que estamos pequeños, pues cuando no había tiempo de preparar el desayuno en las mañanas antes de ir a la escuela nuestros papás optaban por comprarnos un yogur.
¿Te han dicho que tomar yogur es malo? Pues la realidad es que no es malo, al menos no si lo tomas con medida.
El mismo Ministerio de Agricultura revela que <<las bacterias vivas del yogur contribuyen a equilibrar la flora bacteriana del intestino y a potenciar el sistema de defensas contra infecciones y otras enfermedades>>.
El yogur, aparte de ayudarnos con lo anterior, también aporta vitaminas y minerales como; calcio, magnesio, potasio, vitamina A, y más en cantidades más pequeñas.
Teniendo en cuenta el aporte de calcio, que a decir verdad es mucho, hacemos de tú conocimiento que beneficia la salud y desarrollo de tus huesos.
Si bien resulta ser cierto que el yogur aporta nutrientes a nuestro organismo, y nos permite mejorar en cuando a la flora intestinal, también debemos tener en cuenta que el consumo excesivo de este puede derivar en situaciones contraproducentes.
Por otra parte, debes de saber qué hay de yogures a yogures, puesto que algunos tienen exceso de azúcares o calorías, cosa que no debería suceder.
Es bien conocido que entre los mejores yogures se encuentra el griego natural, dado que tiene una buena cantidad de proteína y su contenido de grasa es bastante bajo a comparación de muchos otros.
No está de más volver a mencionar que el consumo excesivo tanto de este como de cualquier otro alimento puede resultar contraproducente para la salud, sin importar que sea muy bueno o natural, por tanto, lo recomendable es consumirlo de manera regulada y no por días seguidos.
Si notas que el consumo de yogur está cayéndote mal, aunque lo consumas en poca cantidad, lo mejor será que lo dejes de lado y acudas con tu doctor de cabecera para que te revise y evalúe el efecto que está provocando en tu salud.
Por último, pero no menos importante, si vas a optar por comprar un yogur asegúrate de que no tenga el sello de exceso de azúcares o cualquier otro, siempre inclinándote por uno natural (sin sabor) y aprobado por la Profeco.