¿Qué es peor, no comer o no dormir? La ciencia finalmente resuelve este dilema
Las necesidades fisiológicas son esenciales, ¿sabes? Son la base de la pirámide de necesidades según Maslow, ¿te suena? Él dice que antes de buscar grandes cosas, como cumplir tus sueños, primero hay que atender lo básico, lo que necesitas para vivir bien.
Maslow clasifica estas necesidades en la base de su pirámide de manera jerárquica. En la base están las necesidades fisiológicas básicas, como comida y agua, seguidas de necesidades de seguridad, amor y pertenencia, y luego de reconocimiento y autoestima.
En la cúspide se encuentra la autorrealización. Esta pirámide representa cómo las personas buscan satisfacer estas necesidades en un orden jerárquico, priorizando las más básicas antes de ascender a las más complejas. Maslow sugiere que una vez que las necesidades básicas están cubiertas, las personas pueden buscar la realización personal y la autorrealización.
¿Y entonces, dónde entra la acción de dormir y comer?
Precisamente hoy vamos a hablar sobre lo importante que es dormir bien para estar saludable. Según expertos de la Sociedad Española del Sueño, no dormir lo suficiente puede tener un impacto significativo en la calidad de vida y aumentar el riesgo de fallecer.
Dentro de estas necesidades fisiológicas, el sueño ocupa un lugar de honor. A lo largo de los siglos, la humanidad ha reconocido intuitivamente la importancia vital de un sueño adecuado para el bienestar físico y mental. Sin embargo, en la era moderna, esta comprensión se ha visto reforzada por evidencia científica contundente.
El sueño no es simplemente un período de inactividad, sino un proceso vital durante el cual el cuerpo y la mente se restauran, regeneran y se preparan para enfrentar un nuevo día. Durante el sueño, se llevan a cabo una serie de funciones biológicas y cognitivas cruciales, incluida la consolidación de la memoria, el procesamiento emocional y la reparación de varios tejidos.
¿Qué es lo peor que puede pasar si no dormimos?
Resulta sorprendente e incluso paradójico que, según los expertos de la Sociedad Española del Sueño, sea más fácil fallecer de sueño que de hambre. Esta afirmación, respaldada por investigaciones científicas, como la de Harvard, arroja las mejores respuestas sobre la importancia crítica de un sueño adecuado para la salud y el bienestar humanos.
Los estudios demuestran que privarse del sueño durante períodos prolongados puede tener consecuencias devastadoras para la salud, incluido un aumento significativo del riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y otros trastornos crónicos. Además, la falta crónica de sueño puede afectar negativamente el funcionamiento cognitivo y emocional, así como la capacidad para llevar a cabo tareas diarias de manera segura y efectiva.
Dormir lo suficiente
Sin embargo, al igual que con muchas cosas en la vida, el equilibrio es fundamental cuando se trata del sueño. Si bien es cierto que la privación crónica del sueño puede ser perjudicial, también lo es el exceso de sueño. Estudios han demostrado que tanto dormir menos de seis horas como más de nueve o diez horas por noche puede estar asociado con un mayor riesgo de problemas de salud.
Por lo tanto, se recomienda alcanzar un término medio saludable: alrededor de ocho horas de sueño por noche para la mayoría de los adultos. Dormir lo suficiente no solo promueve la salud física y mental, sino que también mejora la calidad de vida en general, facilitando la digestión, regulando el metabolismo y fortaleciendo el sistema inmunológico.
